혈전 형성을 예방하는 7가지 식품

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다리의 정맥에 축적되는 혈전을 심부정맥 혈전증이라고 합니다. 이 혈전은 치명적일 수 있습니다. 이 혈전은 해당 부위로의 혈류를 차단할 뿐만 아니라 심장이나 폐로 이동하여 사망에 이를 수 있습니다.

많은 질병이 이러한 혈전 형성 가능성을 높입니다. 암, 심장병, 염증성 장 질환 및 유전성 혈액 응고 장애와 같은. 그러나 이러한 질병이 없더라도 여전히 이러한 혈전을 형성할 가능성이 있습니다.

이러한 이유로 심부 정맥 혈전증의 형성에서 식이 요법의 역할을 알고 있어야 하며 실제로 이러한 혈전 형성을 예방할 수 있습니다. 다행히 심부정맥 혈전증은 조기에 발견하면 치료할 수 있습니다. 그러나 더 맛있는 음식을 먹음으로써 쉽게 감염될 가능성을 줄일 수 있는데도 위험을 감수하는 이유는 무엇입니까?

심부정맥 혈전증

다음으로 치명적인 혈전 형성을 예방하는 7가지 식품에 대해 알아봅니다. 이러한 혈전 형성을 방지하는 7가지 식품 중 하나를 식단에 추가하는 것은 어렵지 않습니다.

1. 식수

이러한 혈전 형성에서 가장 중요한 요소 중 하나는 탈수입니다. 혈액에 수분이 충분하지 않으면 혈액이 두꺼워지고 혈액 응고 가능성이 높아집니다. 최근 전문가들은 하루 6~8잔의 물 권장량에 회의적이다. 침착함을 유지하기 위해 매일 최소한 이 양의 물을 마셔야 합니다.

물을 충분히 마시고 있는지 확인하는 또 다른 방법은 소변의 색에 주의를 기울이는 것입니다. 이 색상은 밝은 노란색이거나 거의 무색이어야 합니다. 그러나 색이 주황색이나 갈색이면 이러한 혈전의 가능성을 줄이기 위해 물을 충분히 마시지 않은 것입니다.

2. 키위 먹기

과일과 채소가 많이 함유된 식단은 혈전 예방을 포함하여 여러 면에서 건강에 중요합니다. 그러나 노르웨이 오슬로 대학의 연구원들은 키위가 이러한 문제를 예방하는 데 다른 과일보다 우수하다고 제안합니다. 그들의 연구에 따르면 하루에 2~3개의 키위를 먹은 사람들은 먹지 않은 사람들보다 혈소판의 활성도가 낮았습니다. 혈액은 이 혈소판에 의해 응고됩니다.

혈소판의 활동이 적다는 것은 혈전 위험이 낮다는 것을 의미하며 키위는 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 키위를 좋아하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 살리실산염은 감귤류, 딸기, 블루베리, 포도, 건포도, 자두와 같은 다른 과일에서도 발견됩니다. 이 물질은 혈액 응고를 방지합니다.

3. 음식에 향신료 추가하기

이 질병의 발병률을 줄이는 가장 쉽고 맛있는 방법 중 하나는 많이 먹는 것입니다 마늘 먹다. 고대부터 고대 이집트인들은 마늘을 약으로 사용했습니다. 마늘은 매운 맛과 향 외에도 혈액을 묽게 하는 특성이 있습니다.

그러나 유용한 것은 마늘뿐만이 아닙니다. 백리향, 카레, 심황, 고추, 파프리카, 감초, 민트, 생강과 같은 다른 허브와 향신료도 살리실산이 풍부합니다. 건강한 식단은 맛이 없어야 한다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오. 음식에 향신료를 추가하십시오.

4. 출발 올리브유 순수한 사용

올리브유 혈전의 가능성과 같은 전반적인 심혈관 건강에 식물성 기름보다 더 건강합니다. American Journal of Clinical Nutrition은 엑스트라 버진 올리브 오일의 페놀이 혈액 응고를 유발하는 많은 물질을 감소시킨다고 결론지었습니다.

올리브 오일은 요리에 쉽게 사용할 수 있지만 마늘 및 기타 응고 방지 야채와 섞어 샐러드와 빵에 훌륭한 드레싱을 만들 수 있습니다.

5. 견과류와 통곡물 사용

곡물과 통곡물에는 천연 혈액 희석제인 비타민 E가 풍부합니다. 연구에 따르면 이 비타민을 더 많이 사용하면 혈전 형성을 예방할 뿐만 아니라 이 질병을 앓고 있는 사람들에게 혈전이 더 많이 형성되는 것을 예방할 수 있습니다.

호두, 아몬드 및 헤이즐넛을 사용할 수 있습니다. 귀리, 밀, 렌즈콩과 같은 통곡물에는 비타민 E가 풍부합니다.

6. 생선과 아마 섭취에 집중

오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 혈액을 묽게 하고 혈전과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 매일 식단에 1.8g의 오메가-3 지방산을 추가하면 혈류가 크게 개선되고 동맥 두께가 감소할 수 있습니다.

오메가-3의 가장 잘 알려진 공급원은 생선입니다. 특히 연어, 청어, 고등어, 고등어. 그러나 생선을 좋아하지 않는 사람들을 위한 식물성 식품도 많이 있습니다. 아마와 해바라기 씨는 풍부한 공급원입니다.

7. 포도 주스

포도 주스는 혈전을 예방할 수 있습니다. 포도 주스는 혈소판 생성을 조절하여 혈전을 예방하는 플라보노이드를 많이 함유하고 있어 매우 유용합니다.

트랜스 지방 섭취를 제한하십시오

지금까지 우리는 혈전과 심부정맥 혈전증 발병 위험을 줄이기 위해 식단에 추가해야 하는 음식에 대해 이야기했습니다. 이 모든 음식은 맛있고 먹기 어렵지 않습니다. 그러나 건강에 관해서는 결코 쉬운 것이 없습니다. 또한 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이는 데 집중해야 합니다.

포화 지방은 염증을 증가시켜 혈액이 쉽게 흐르지 못하게 합니다. 이러한 이유로 고지방 유제품, 고지방 육류, 달고 짠 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 포장 식품도 지방 함량이 높기 때문에 쇼핑하기 전에 반드시 제품 라벨을 읽으십시오.

좋은 소식은 식단에 권장 허브와 향신료를 포함하고 물을 더 많이 마시고 과일과 견과류를 더 많이 섭취하면 포만감을 느끼고 기름진 음식을 덜 섭취하게 된다는 것입니다. 마지막으로, 이 질병에 걸리는 가장 큰 위험 중 하나는 앉아서 생활하는 것입니다. 따라서 체육관에 갈 수 없다면 하루 종일 충분한 활동을 하십시오.

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주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

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