케톤 생성과 같은 저탄수화물 다이어트가 지방간 치료에 효과적입니까?

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체중 감량을 위한 케톤 생성 다이어트와 같은 저탄수화물 다이어트의 사용이 많은 주목을 받았습니다. 하지만 저탄수화물 다이어트 중 케토제닉 다이어트가 대중화되어 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)을 앓고 있는 사람들도 시도해보고 싶어집니다. 하지만 지방간을 치료하는 저탄수화물 식단 적절한가? 앞으로도 함께 해주세요.

저탄수화물 식이요법으로 지방간을 치료하는 것과 케톤 생성 식이요법과 지방간 치료 사이의 관계에 대해 다음과 같은 많은 질문이 있습니다.

  • 저탄수화물 다이어트와 지방간은 ​​어떤 관계가 있나요?
  • 케톤 생성 식단이 지방간을 돕습니까?
  • 케톤 생성과 같은 저탄수화물 식단으로 지방간을 어떻게 치료합니까?
  • 케톤 생성은 지방간에 적합한 식단입니까?
  • 케톤식이 요법으로 지방간을 치료하는 방법?
  • 케톤식이 요법으로 체중 감량과 함께 지방간을 치료할 수 있습니까?

간은 신체에서 매우 중요한 기관이라는 점을 감안할 때, 이 글에서는 가장 흔한 지방간의 유형인 비알코올성 지방간에 케토제닉과 같은 저탄수화물 식단이 미치는 영향에 대해 설명했습니다. Zoom Life를 계속 지켜봐 주십시오.

지방간 치료를 위한 케톤식이 요법

지방간 개선을 위한 적절한 식단의 중요성

우리가 먹는 음식과 활동량은 지방간이나 지방간 치료에 매우 중요합니다. 다음으로 지방간에서 식단이 얼마나 중요한지 설명했습니다.

지방간 질환은 간에 지방이 많이 축적되었음을 의미합니다. 간이 약간의 지방을 저장하는 것은 정상입니다. 간은 몸에 에너지가 부족할 때 저장된 지방을 사용합니다. 그러나이 질병은 지방이 간 무게의 5 % 이상을 차지할 때 나타납니다. 이 상태는 지방간으로 간주됩니다.

고지방 저장과 지방간의 가장 중요한 이유 중 하나는 탄수화물과 단백질의 과다 섭취로 인해 DNL형 지방이 간에 축적됩니다. 너무 많은 당분이 몸과 혈액에 들어가면 몸은 이 당분을 보충하기 위해 더 많은 인슐린을 방출합니다. 따라서 글리코겐이 만들어지고 어느 정도 저장됩니다. 글리코겐 생산이 정상보다 많아지면 간은 과도한 포도당을 지방으로 전환해야 합니다.

간에 저장되는 지방의 양을 조절하려면 생활 방식을 바꿔야 합니다. 생활 방식의 변화는 간이 저장된 지방을 태우고 지방간 질환을 제거하는 데 도움이 됩니다.

지방간 치료는 지방을 녹이는 것뿐만 아니라 체중을 줄이는 방법도 중요합니다. 적절한 식이요법과 운동과 같은 생활습관 교정은 지방간 치료의 가능성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

살을 빼기 위해 무엇을 하고 지방간을 치료해야 할지 모르겠다면 집에서 살 빼는 가장 좋은 방법을 읽어보세요. 체중 감량에 게으르더라도 게으른 사람들을 위한 9가지 간단한 방법으로 체중 감량에 도움이 될 수 있는 “게으른 사람들을 위한 체중 감량”이라는 제목의 또 다른 기사를 제안합니다.

간에 적합한 식단은?

우리가 말했듯이, 체중 감량과 지방간 치료를 위한 가장 중요한 팁 중 하나는 식단을 변경하는 것이며 탄수화물과 인슐린 섭취를 줄이는 식단을 선택해야 합니다. 우리는 별도의 기사에서 지방간 다이어트에 대해 완전히 설명했습니다. “지방간을 위한 올바른 식단” 기사를 읽으면 지방간의 기본적인 치료를 위한 식습관을 수정하는 데 도움이 될 것입니다.

지방간 질환에 적합한 식단은 절제와 절제를 바탕으로 해야 하며, 영양가가 높은 음식을 섭취하고 특정 음식을 과식하지 않아야 합니다.

지방간을 위한 저탄수화물 식단

저탄수화물 식단이 지방간 치료에 적합합니까?

저탄수화물 다이어트는 다음과 같은 이점을 제공할 수 있기 때문에 NAFLD 환자에게 잠재적으로 유익합니다.

  • 간 지방 감소: 탄수화물을 많이 섭취하면 간 지방 축적이 증가할 수 있기 때문에 탄수화물을 줄이면 반대의 효과가 나타날 수 있습니다. 그리고 연구에 따르면 이것이 정확히 발생한다는 것을 확인했습니다.
  • 인슐린 수치 감소 및 인슐린 저항성: 저탄수화물 식단은 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람들의 인슐린 감수성을 크게 향상시킬 수 있습니다.
  • 질병 진행을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다: 몇몇 소규모 연구에서 저탄수화물 식이요법이 비알코올성 지방간 질환의 진행을 예방하는 것 외에도 질병의 진행을 역전시킬 수 있음을 보여주었습니다.
  • 식욕 억제, 복부 지방 감소 및 심장 건강 개선: 케톤 생성과 같은 저탄수화물 식단은 가장 강력하고 고품질의 증거로 간주되는 RCT의 메타 분석을 포함하여 여러 연구에서 식욕을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

저탄수화물 다이어트에서는 더 많은 칼로리, 지방 및 탄수화물의 상당한 감소로 인해 지방 연소 속도가 증가합니다. 앞서 언급했듯이 인슐린과 탄수화물은 지방간 질환의 발병에 중요한 역할을 합니다. 고탄수화물 저지방 식단은 지방간을 악화시킬 수 있습니다. 특히 설탕을 많이 섭취하는 경우.

지방간 질환은 잘못된 생활 습관이나 유전적 요인으로 인해 발생합니다. 지방간을 초기에 치료하지 않으면 때때로 더 심각한 간 질환으로 발전할 수 있습니다. 좋은 소식은 저탄수화물 식단이나 케토 식단으로 간 상태를 개선할 수 있다는 것입니다. 다음에서 우리는 케톤 생성 지방간과 비알코올성 지방간의 관계에 대해 설명했습니다.

케톤 생성 식단이 지방간 치료에 도움이 되나요?

케토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 20% 이하로 줄이고, 어떤 경우에는 의사의 소견에 따라 탄수화물 섭취량이 15%에 달하기도 합니다. 설탕과 탄수화물을 덜 섭취하면 신체와 간이 신진대사에 사용 가능한 지방을 사용하여 체중 감소와 간 상태 개선으로 이어집니다(1).

한 연구에서 사람들은 케토 다이어트의 도움으로 6개월 동안 14kg을 감량했습니다. 수행된 테스트에서 간 염증이 매우 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 반면에 다른 연구에 따르면 2주간 케토 다이어트를 한 후 검사를 받은 비알코올성 지방간 질환 환자는 간 지방이 42% 감소했습니다(2).

지방간 질환에 대한 케토 다이어트에 대한 우려

NAFLD가 있는 사람들에게 케토 다이어트의 이점을 보여주는 여러 연구가 있지만 장기간 케토 생성 다이어트가 실제로 쥐에서 지방간 질환과 산화 스트레스를 유발한다는 여러 연구에 비추어 우려가 제기되었습니다.

가장 중요한 것은 이 연구에서 쥐에게 먹인 케토 식단에는 콜린과 아미노산 메티오닌을 포함한 특정 영양소가 부족했다는 것입니다. 또한, 그들은 또한 매우 적은 단백질을 가지고 있었습니다.

여분의 칼로리 중 일부가 간 지방으로 저장되기 때문에 고지방, 고칼로리 케톤 식이 요법은 NAFLD 환자에게 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. NAFLD 환자에 대한 소규모 연구에 따르면 과도한 간 지방의 14%는 식이 지방에서, 26%는 과도한 탄수화물 섭취에서, 나머지는 체지방에서 방출되는 지방산에서 비롯된 것으로 나타났습니다(4).

그러나 연구에서 볼 수 있는 인상적인 결과 외에도 케토 다이어트를 시작한 많은 사람들이 좋은 결과를 보고했습니다. 저탄수화물 고지방 식단은 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 자발적으로 감소시킵니다. 따라서 과식은 대부분의 케토 다이어트에서 문제가 되지 않습니다.

일반적으로 균형 잡힌 영양가가 높은 또는 저탄수화물 생활 방식은 NAFLD 환자에게 안전하고 매우 효과적인 것으로 보입니다.

비알코올성 지방간 질환은 인슐린 저항성이 특징이며 대사 증후군과 밀접한 관련이 있습니다. 안정적으로 유지될 수 있지만 NASH, 간경변, 심지어 간암과 같은 더 심각한 형태의 간 질환으로 진행될 수 있습니다.

정제된 탄수화물, 특히 과당의 과도한 섭취는 간 지방 축적과 인슐린 저항성을 유발하는 중요한 역할을 하므로 이러한 음식을 최소화하거나 오히려 피하는 것이 최선의 선택입니다.

그러나 질병 진행을 예방하고 잠재적으로 지방간을 역전시키려면 칼로리, 고품질 단백질 및 건강한 지방을 너무 많지 않게 충분히 제공하는 저탄수화물 또는 케톤식 생활 방식을 고려하십시오. 또한 식단에 간 건강에 유익한 저탄수화물 식품과 음료를 정기적으로 포함시키십시오.

케토 다이어트와 같은 저탄수화물 다이어트는 올바른 조건과 원칙에서 시행된다면 영양사의 감독하에 특정 조건에서 간 지방 감소로 이어질 수 있습니다. 비 케토 다이어트 자체가 간 문제를 증가시킬 수 있음을 기억하십시오.

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