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케토 다이어트가 편두통에 좋은가요?

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이 글을 읽고 있다면 케토 다이어트가 편두통 환자에게 좋은지 궁금할 것입니다. 케톤 생성 식단이 편두통을 치료하고 조절하는 데 유용합니까? 커뮤니케이션에 대해 케톤 생성 식단과 편두통 Zoom Life 웹사이트의 이 기사에서 조사한 증거가 있습니다.

케톤 생성 식단과 편두통

케토와 편두통의 관계는 무엇입니까?

이유에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 편두통을 위한 케토 다이어트 일부 사람들에게 효과적:

1. 편두통에 대한 케톤의 긍정적인 효과

케토는 탄수화물이 거의 없는(하루 50g 미만) 주로 지방으로 구성된 식단입니다. 성인이 매일 평균 200~350g의 탄수화물을 섭취한다고 가정해 봅시다! 그러나 케톤 생성 식단에서 탄수화물의 최대 소비량은 50g입니다.

탄수화물은 과일, 빵, 시리얼, 우유 및 기타 유제품과 같은 다양한 식품과 감자, 옥수수와 같은 녹말 채소에서 발견됩니다.

일반적으로 신체는 이러한 식품의 탄수화물을 포도당으로 분해하여 세포에 에너지를 제공합니다. 케토 다이어트로 3-4일 동안 탄수화물을 제한하면 신체는 필요한 에너지를 충족하기 위해 대체 연료 공급원을 찾아야 합니다. 이것은 간에 있는 지방을 분해하여 신체와 뇌가 에너지로 쉽게 사용할 수 있는 케톤을 생성함으로써 이루어집니다.

혈액 케톤 수치가 정상보다 높아지면 신체는 케톤증이라는 대사 상태에 들어갑니다. 연구(1)에 따르면 이러한 케톤은 편두통에 대한 보호 효과가 있습니다.

편두통은 보통 머리의 한쪽에 심한 욱신거리는 통증을 유발하는 두통입니다. 이 통증은 메스꺼움 및 빛이나 소리에 대한 민감성과 같은 다른 증상을 동반할 수 있습니다.

케톤 생성과 편두통 완화 사이의 연관성이 완전히 확인되지는 않았지만 케톤 식이 요법에서 생성된 케톤은 편두통 환자의 뇌 염증과 싸우기 위해 뇌의 흥분성과 에너지 대사를 회복시키는 것으로 생각됩니다.

2. 케토 다이어트에서 편두통 유발 식품 제거

어떤 사람들은 특정 식품과 식품 첨가물로 인해 편두통을 앓습니다. 케톤 생성식 식사는 매주 일반적으로 먹는 것과 크게 다를 수 있으므로 편두통에 걸리지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 케톤 생성 식단은 곡물과 많은 과일을 제거합니다. 누군가가 무의식적으로 옥수수, 밀 또는 사과에 의해 유발되는 경우 케톤 생성 식단에서 편두통 발작을 일으키지 않을 수 있습니다.

3. 탄수화물과 편두통

우리 중 일부는 포도당 대사를 변경했습니다. 상당한 비율의 사람들에게 단순 탄수화물과 편두통 사이에 연관성이 있다는 것은 부인할 수 없습니다.

편두통을 위한 케토 식이요법은 신진대사 결핍을 교정하기 때문에 일부 사람들에게 효과가 있을 수 있습니다.

최근 저서인 The Migraine End – 고통을 멈추는 150가지 방법에서 두통 장애의 권위자인 Dr. Alexander Mauskopp은 말합니다.

설탕이 항상 명백한 방아쇠는 아닙니다. 많은 사람들이 탄수화물이 풍부한 식사를 한 후 몇 시간 이내에 편두통에 걸립니다. 편두통 환자의 4분의 3은 반응성 저혈당증이 있습니다. 이것은 고탄수화물 식사 후에 혈당이 매우 낮아진다는 것을 의미합니다.

케톤 생성 식단이 편두통 발작을 예방할 수 있습니까?

연구에 따르면 케토 식이 요법이 편두통의 빈도, 기간 및 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

편두통 예방에 대한 케토 식이 요법의 효과에 대한 첫 번째 보고서는 1928년으로 거슬러 올라갑니다. 이 보고서의 결과, 케톤 식이 요법을 따른 사람들의 39%가 편두통 발작에 대해 수용 가능한 결과를 경험한 것으로 나타났습니다(보고).

1930년 이후의 연구에 따르면 케톤식이 요법을 따른 편두통 환자의 28%가 케톤증에 들어간 후 3개월 동안 편두통 발작이 없었고, 또 다른 25%는 편두통 발작이 더 적거나 덜하다고 보고했습니다(출처). .

그러나 이러한 보고 이후 편두통 조절을 위한 케토 다이어트에 대한 관심은 꾸준히 감소했으며, 이는 케톤 생성 다이어트의 가혹한 조건과 관련이 있을 수 있습니다.

2015년 연구에 따르면 표준 저칼로리 식단에 비해 1개월 동안 저칼로리 케토 식단을 ​​따른 여성에서 편두통 빈도가 크게 감소했습니다.

그러나 표준 식이 요법과 비교하여 케토 식이 요법을 따르는 여성은 훨씬 더 많은 체중을 감량했으며, 이는 편두통 빈도의 감소가 케토 식이 자체보다 체중 감소와 관련이 있을 수도 있음을 시사합니다.

체중 감소가 편두통 발작 감소와 관련이 있는지 여부를 확인하기 위해 연구자들은 후속 연구를 수행했습니다.

연구에 따르면 편두통이 있는 참가자는 다이어트 간에 유사한 체중 감소에도 불구하고 초저칼로리 비 케토 다이어트에 비해 초저칼로리 케토 다이어트를 하는 동안 한 달에 평균 3번의 발작을 덜 경험했습니다(보고서 보기) . .

종합하면, 이러한 결과는 케토식이 요법이 편두통을 치료할 수 있지만 상태를 완전히 예방할 수는 없음을 시사합니다.

케톤 생성 식단이 두통과 어떤 관련이 있습니까?

케토 두통은 일반적으로 탈수 또는 전해질 변화로 인해 발생합니다. 때때로 사람들은 케토 독감에 걸립니다. 케토 두통은 오래 가지 않습니다.

두통은 좋아하는 탄수화물을 섭취하지 않는 것과 관련된 해독 효과 때문일 수 있습니다. 케토제닉 다이어트 중에 두통이 생기면 이를 극복하기 위해 멋진 “지방 폭탄”을 먹습니다.

마지막 단어

케톤 생성 식단은 신진대사를 탄수화물 연소에서 연료로 사용하는 케톤으로 ​​전환하는 것이며 이러한 케톤은 편두통에 대한 보호 효과가 있을 수 있습니다. 케톤 생성 식단이 편두통에 대한 유망한 치료 옵션일 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

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