캐나다 식단이 위험한가요?

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캐나다 식단 좋은가요 나쁜가요? 카다니 다이어트는 힘들고 위험한 다이어트지만 패스트 슬리밍 다이어트로 알려져 있어 비만 치료를 위해 이 다이어트를 하는 사람들이 많다. 캐나다 다이어트로 빠른 체중 감량을 찾고 있다면 15일, 13일, 심지어 7일 캐나다 다이어트와 같은 다양한 유형의 다이어트에 대해 들어봤을 것입니다.

이 다이어트를 시작하려는 사람들은 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

  • 캐나다 식단은 좋은가요?
  • 캐나다 식단의 부작용은 무엇입니까?
  • 캐나다 식단이 위험한가요?
  • 캐나다 식단에서 성공한 사람들은 누구입니까?
  • 캐나다 식단으로 얼마나 많은 체중을 줄일 수 있습니까?

다음에서 우리는 캐나다 식단에 대한 질문과 이 식품 계획에 대한 질문에 답변했습니다. 캐나다 다이어트 시작이 급하신 분들은 잠시만 시간을 내서 Zoom Life의 짧은 글을 끝까지 읽어보시길 권합니다.

캐나다 식단이란?

캐나다 식단 (캐나다 다이어트)는 요즘 피트니스를 위해 매우 인기 있는 빠른 체중 감량 다이어트입니다. 이 식단은 음식 계획에 갑작스럽고 과감한 변화를 일으키며 단기간에 많은 체중 감소를 일으킬 수 있으며 많은 부작용이 있을 수 있습니다.

캐나다식이 요법을 시행하는 동안 신체의 신진 대사가 감소하고식이 요법이 끝나고 일정 시간이 지나면 손실 된 체중이 되돌아 와서 이전보다 훨씬 많습니다. 또한 식이요법 기간 동안 완전하고 엄격하게 지키지 못하고 약간의 위반이 있는 경우에는 식이요법을 중단하고 약 6개월 후에 다시 시작해야 합니다.

캐나다 다이어트는 요요 다이어트 그룹에 속합니다. 요요 다이어트는 날씬한 사람이 갑자기 살이 찌는 다이어트입니다. 이렇게 살이 찌고 빠지는 것을 요요라고 하며 이는 불안정한 다이어트 중 하나입니다. 요요나 지속적인 체중 증가도 피부가 찢어지는 원인이 됩니다.

캐나다 식단 지침

원하는 사람들 캐나다 식단 다음 규칙에 주의해야 합니다(1):

  • 충분한 물을 마신다.
  • 다이어트를 중단하면 6개월을 기다렸다가 다시 다이어트를 시작해야 합니다.
  • 13일이 지나면 이전 일일 식사 계획을 시작할 수 있습니다.
  • 이 다이어트를 13일 연속으로 따른다면, 이 다이어트 계획을 앞으로 2년 동안 사용해서는 안 됩니다.
  • 캐나다 식단을 따르는 동안 무거운 스포츠를 피하십시오. 총 칼로리 섭취량이 극도로 낮고 무거운 운동을 하기에 충분한 에너지가 없기 때문입니다.

전문가들은 캐나다 식단에 대해 어떻게 생각합니까?

영양사 또는 다이어트 치료사는 하루에 600칼로리 미만이 필요하다고 말하지는 않지만 13일 캐나다 다이어트의 위험성에 대해 알려줄 것입니다. 슬리밍 다이어트와 체중 감소는 매우 심각하게 받아들여야 하는 것들 중 하나입니다. 건강에 좋은 음식을 먹고, 물을 많이 마시고, 잘 운동하고, 탄수화물과 설탕을 최소한으로 유지하고, 합리적인 체중 감량 식단을 선택하십시오(2).

캐나다 식단은 어떻게 체중을 줄입니까?

캐나다 식단에서는 약 2주(13일) 동안 부적절하고 부적절한 음식을 섭취해야 하므로 신체에 심각한 쇼크가 발생합니다. 이 식단에서 주요 식품 공급원이 사용되지 않고 일부 주요 식품군도 제거된다는 사실로 인해 사람에게 심각한 문제가 발생합니다(3).

캐나다 식단; 완전 건강하고 간편하다고 주장하지만 주요 식품군을 배제하여 몸의 건강을 위협합니다. 또한 캐나다 식단은 단기간에 상당한 체중 감량을 달성하기 위해 매우 가혹하고 극한의 조건을 견뎌야 합니다.

이러한 다이어트에 의한 강제로 신체는 일정 기간 동안 주요 장기의 수명을 위한 주요 자원의 부족에 직면하게 됩니다. 따라서 신체는 심장 박동, 혈액 순환 등과 같은 중요한 신체 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 사용하기 위해 받는 모든 것을 저장합니다.

이러한 조건은 모든 사람에게 적합하지 않으며 그러한 사건으로 인해 사람에게 돌이킬 수 없는 부상이 발생할 수 있습니다.

캐나다 식단이 잘못된 이유는 무엇입니까?

캐나다 체제는 문제가 없는 것이 아니며 항상 많은 문제를 가져왔습니다. 그러나 많은 영양학자들은 이 식단이 사람들에게 유발하는 문제를 제외하고 이 식단이 보여주는 것보다 더 많은 문제가 있다고 생각합니다(4).

  • 몸에 필요한 탄수화물과 지방을 공급하지 않아 전혀 정상적이지 않습니다.
  • 과거부터 지금까지 전 세계적으로 아침 식사는 가장 중요한 식사로 알려져 있지만, 이 식단에서는 아침 식사를 중요시하지 않고 우유, 커피 또는 차 한 잔만 마셨습니다.
  • 캐나다 식단과 관련하여 사람들에게 발생하는 가장 큰 질문과 모호함 중 하나는 이 식단이 그렇게 적은 양의 음식으로도 중요한 신체 활동을 수행하는 데 필요한 에너지와 비타민 및 단백질과 같은 영양소를 제공할 수 있는지 여부입니다.
  • 캐나다 식단을 주의 깊게 살펴보면 요일별로 칼로리에 상당한 차이가 있고 어떤 날은 더 많은 칼로리가 몸에 도달한다는 것을 알 수 있습니다. 이 문제는 지방 연소 과정에 충격을 줄 수 있습니다.
  • 이 다이어트의 다음 문제는 근육 손실입니다. 자신을 제한하고 빠르게 많은 체중을 감량하면 근육이 일부 손실될 가능성이 높습니다.
  • 캐나다 식단은 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 신진대사를 늦춤으로써 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
  • 새로운 연구와 경험에서 알 수 있듯이 극단적인 탄수화물 감소는 더 이상 효과적이지 않습니다! 사실, 탄수화물 감소는 완전히 정규 방정식을 기반으로 하고 기간 동안 특별한 방식으로 이루어져야 합니다.

캐나다 식단의 부작용은 무엇입니까?

캐나다 식단의 결함으로 인해 체중 감량을 위해 이 식단을 선택하는 사람들은 부작용을 경험할 수 있습니다.

캐나다 식단의 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.

  • 감소된 에너지 수준;
  • 스트레스;
  • 두통;
  • 스트레스;
  • 메스꺼움;
  • 근육통;
  • 약하고 불안한 느낌;
  • 굶주림;
  • 병;
  • 신장 문제;
  • 장 문제;
  • 간 문제;
  • 전반적인 불쾌감;
  • 탈모;
  • 낮은 물 소비로 인한 느슨한 피부;
  • 심장마비와 뇌졸중.

이러한 부작용의 원인은 캐나다 식단의 모든 식품군의 불균형한 양입니다. 이러한 부작용을 예방하려면 최고의 영양사와 상의하여 식품군 섭취의 균형을 유지해야 합니다. 또한 피부가 윤기와 건강을 잃지 않도록 캐나다 다이어트 중에는 물을 충분히 섭취하십시오.

캐나다 식단에 대해 자주 묻는 질문

다음은 캐나다 식단에 대한 가장 일반적인 질문에 대한 답변입니다.

캐나다 다이어트를 하면 살이 빠진다?

캐나다 식단이 체중 감량에 도움이 된다는 것을 입증하는 발표된 임상 연구는 없습니다. 이 식단에서 칼로리 섭취 제한으로 인해 체중 감소의 가능성이 있지만, 입증된 바는 없습니다.

어떤 사람들이 캐나다 다이어트에 성공합니까?

이 식단을 따르는 사람들은 처음에는 성공적으로 보일 수 있고 캐나다 식단의 결과에 만족할 수 있습니다. 그러나 사람의 신체에 대한 장기적인 손상은 무시할 수 없습니다. 이 때문에 캐나다 체제를 따른다고 해서 결국 성공하는 사람은 없다고 할 수 있다(5).

캐나다 식단의 일일 칼로리 섭취량은 얼마입니까?

이 다이어트의 일일 칼로리 섭취량은 900 미만입니다! 하루에 900칼로리 이상은 허용되지 않습니다. 그 이상이면 캐나다 체제가 무너집니다. 성인 남성은 하루에 약 2,500칼로리, 성인 여성은 하루에 약 2,000칼로리 정도가 필요한데, 이는 기본적인 신체 에너지를 공급하고 직립을 유지하는 것입니다.

섭취하는 칼로리의 양이 극도로 감소하면 영양실조 및 소화 장애라는 심각한 문제로 고통받을 수 있습니다. 물론, 우리는 숫자 900을 직접 말했습니다. 다이어트의 어떤 날에는 600 칼로리 만 허용됩니다.

캐나다 식단과 함께 적절한 스포츠

캐나다 식단을 따를 계획이라면 근력 운동 및 보디빌딩과 같은 무거운 스포츠 활동이나 유산소 운동을 권장하지 않습니다. 당신에게 남은 힘이 없기 때문입니다.

이 식단의 엄격한 규칙 중 하나라도 캐나다 식단 중 운동을 언급하고 무거운 스포츠를 하는 것을 금지합니다. 걷기, 수영, 가벼운 요가와 같은 가벼운 활동만 할 수 있습니다.

캐나다 식단을 전혀 사용해서는 안 되는 사람은 누구입니까?

캐나다 식단은 일부 사람들에게 심각한 제한이 있습니다. 귀하의 조건이 아래 목록의 항목과 일치하는 경우 전혀 시도하지 않는 것이 좋습니다. 건강에 해롭기 때문입니다.

  • 당신이 중년이라면;
  • 당신이 십대이고 자라는 경우;
  • 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우;
  • 귀하의 전반적인 건강 상태가 문제인 경우;
  • 기저 혈압 및 심장 질환 문제가 있는 경우;
  • 소화 시스템이 약하고 위궤양이 있는 경우;
  • 운동 선수이거나 격렬한 신체 활동을 수반하는 직업이 있는 경우.

캐나다 식단이 체중 감량에 좋은가요?

체중 감량을 위해 캐나다 식단을 권장하지 않습니다. 귀하를 위해 특별히 설계된 종합적인 체중 감량 프로그램이 필요합니다. 몸을 극도의 기아 상태에 빠뜨리는 이 식이요법과 이와 유사한 식이요법은 옳지도 않고 효과적이지도 않습니다. 너무 힘들고 지치지 않고 몸을 해롭지 않게 하는 정확하고 보장된 체중 감량 방법이 있습니다.

캐나다 식단의 대안은 무엇입니까?

캐나다 식단의 가장 좋은 대안이자 부작용을 예방하는 가장 좋은 방법은 이 식단이나 극단적인 체중 감량 식단을 따르지 않는 것입니다. 체중을 줄이려면 건강한 식단을 따르고, 물을 많이 마시고, 규칙적으로 운동하고, 평판 좋은 체중 감량 보조제를 섭취해야 합니다.

이 방법은 생활 방식을 바꾸고 건강한 식생활로 나아가는 데 도움이 됩니다. 다른 체중 감량 다이어트와 마찬가지로 과식은 체중을 늘리는 가장 빠른 방법이므로 다이어트를 마친 후 과식하지 마십시오.

캐나다식이 요법없이 체중을 줄이는 방법?

이 경우 이전에 “집에서 살 빼기우리는 자세히 이야기했지만 요약하면 (6):

  • 칼로리를 줄이는 것은 체중 감량을 위해 설정된 모든 식단에서 정상이지만 캐나다 식단과 같이 극단적이고 과도한 감소는 아닙니다! 최근 연구에 따르면 전문가들은 일반적으로 여성의 최소 칼로리는 1200칼로리, 남성의 경우 1800칼로리 이상이어야 하며 이보다 낮아서는 안 된다고 제안한다.
  • 운동(특히 유산소 운동)은 신진대사를 증가시키고 식이요법과 함께 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 5일 ​​이상 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 30분 이상 하십시오.
  • 신진대사는 근육량에 따라 크게 좌우됩니다. 결과적으로 보디 빌딩과 같은 근력 운동이 이 분야에서 도움이 될 수 있습니다. 근육을 단련시키는 근력 운동 프로그램이면 충분합니다.
  • 귀하의 특정 조건(신체 조건, 활동 등)에 따라 설계 및 조정된 영양사로부터 식사 계획을 받으십시오. 건강 잘 챙기시고 성급하고 생각 없이 행동하지 마세요.

마지막 단어

많은 사람들이 건강하고 날씬해지기 위해 위험한 일을 합니다. 예를 들어, 그들은 자신의 의사가 되어 캐나다 식단과 같이 근거가 없고 기초적인 식단을 처방하여 돌이킬 수 없는 합병증을 유발합니다.

체중을 줄이거나 늘리려면 영양사를 만나 올바른 식사 계획을 세워 몸에 해가 되지 않도록 해야 합니다. 오히려 정확하고 원칙적인 방법으로 이상적인 체중과 신체에 도달하십시오.

올바른 다이어트의 대부분은 장기적인 결과를 달성하고 단기 다이어트의 경우 체중 감소량도 적습니다. 그러므로 다른 사람의 광고를 보고 의사나 영양사와 상의 없이 다이어트를 하지 마십시오.

전보 채널 Zoom Life

주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

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