치아 건강을 위협하는 13가지 습관

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치아 건강은 영양, 미용 및 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 하며 치아 문제를 고치는 것은 고통스럽고 비용이 많이 들 수 있습니다. 우리 대부분은 양치질과 치실을 사용하고 정기적으로 치과에 가서 치아를 관리해야 한다는 것을 알고 있습니다. 사실, 치과 치료는 일상의 끊임없는 부분이어야 합니다. 이러한 관리 외에도 치아를 손상시키는 습관도 버려야 합니다. 다음에서는 치아 건강을 위협하는 13가지 습관에 대해 설명합니다. 우리와 함께있어.

1. 도구 대신 치아 사용

많은 사람들이 음식 포장을 열거나, 매니큐어를 열거나, 시계를 조정하거나, 심지어 꼬리표를 제거하는 것과 같은 이상한 일에 치아를 사용합니다. 이것은 치아에 많은 압력을 가하고 치아를 손상시키거나 약한 가장자리를 부러뜨릴 수도 있습니다.

이러한 작업을 수행하려면 치아 대신 가위나 집게를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 손이 가득 찼을 때 이를 여분의 손으로 사용하지 마십시오. 치아로 물건을 잡으면 실수로 삼키거나 세균이 입으로 옮길 수 있습니다. 치아는 음식을 씹기 위한 것임을 기억하십시오!

2. 손톱 물어뜯기

불안할 때 손톱을 물어뜯는다면 당신은 혼자가 아닙니다. 거의 30%의 사람들이 이 문제로 어려움을 겪고 있으며 손톱을 물어뜯는 습관을 버리기가 어렵습니다. 물론 이 습관이 구강 및 치아 건강에 많은 부정적인 영향을 미친다는 것을 아는 것이 좋습니다. 손톱을 물어뜯을 때 손톱의 딱딱함과 씹는 압력으로 인해 턱의 위치가 바뀌거나 치아가 부러질 수 있습니다.

만성 손톱 물어뜯기는 구강 질환과 턱 통증이나 돌출을 포함한 턱 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 습관을 깨기 위해 쓴 매니큐어를 사용할 수 있습니다. 이 문제가 불안 또는 과잉 행동(ADHD)과 관련이 있는 경우 심리학자의 도움을 받는 것이 좋습니다.

3. 얼음 씹기

더운 여름날에는 얼음을 씹는 것이 더위를 식힐 수 있는 좋은 방법인 것 같지만 얼음은 단단하고 씹는 것이 법랑질을 손상시키고 치아를 손상시킬 수 있다는 점을 명심하십시오. 더위를 식히기 위해 얼음을 씹는 데 의존한다면 더 나은 방법을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시원한 물을 몸에 뿌릴 수 있습니다. 또한 얼음을 씹고 싶은 마음이 들지 않도록 음료에 얼음을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

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때때로 철분 결핍이 있는 사람들은 얼음과 같은 비식품 품목에 대한 갈망이 있을 수 있습니다. 얼음을 씹고 싶은 강한 충동이 느껴진다면 혈액 내 철분 검사를 받는 것이 좋습니다.

4. 스포츠 마우스 가드를 사용하지 않음

주말에 운동을 하든 올림픽을 위해 훈련을 하든 상관없습니다. 스포츠를 하려면 항상 마우스 가드를 사용해야 합니다. 치아 보호 장치를 사용하지 않는 운동 선수는 치아 부상, 치아와 턱이 부러지거나 치아를 상실할 가능성이 60배 더 높습니다.

치아 부상은 하키와 축구와 같은 접촉 스포츠에서 더 흔합니다. 물론 체조, 수영, 춤과 같은 스포츠도 치아 건강에 위험할 수 있습니다. 마우스 가드는 찾기 어렵지 않으며 일부는 입 크기에 맞게 조정할 수 있습니다.

5. 구강 내 피어싱 또는 장식 링

입술 피어싱이 치아에 미치는 영향

어떤 사람들은 혀나 입술을 뚫고 다양한 피어싱과 반지를 걸고 있습니다. 이 반지는 아름답지만 다음과 같은 많은 위험을 수반합니다.

  • 실수로 깨물면 치아 법랑질이 깨집니다.
  • 치아 손상 및 골절 및 손상 위험 증가;
  • 긁어서 잇몸 손상;
  • 경우에 따라 심각할 수 있는 감염 위험 증가.

피어싱을 하고 싶다면 입 밖에 있는 곳을 선택하는 것이 좋다. 피어싱은 많은 관리가 필요하며 감염을 피하기 위해 항상 청결하게 유지해야 합니다. 현재 혀나 입술에 피어싱이 있는 경우 치과 의사에게 피어싱을 유지하는 방법에 대해 문의하는 것이 가장 좋습니다.

6. 치아를 함께 갈기

스트레스에서 비뚤어진 치아에 이르기까지 치아 연삭에는 여러 가지 이유가 있습니다. 많은 사람들이 잠을 자면서 무의식적으로 이를 갈게 됩니다. 이를 갈거나 이를 갈면 치아에 많은 손상을 입힐 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 치아 법랑질이 고갈되어 치아가 부러지거나 부서질 수 있습니다. 또한 두통과 턱 통증을 유발할 수 있습니다.

밤에 이가 갈 것이라고 생각하거나 확신한다면 치과를 방문하여 수면용 마우스 가드를 받을 수 있습니다. 이 프로텍터는 위아래 치아 사이에 부드러운 층을 제공하고 치아에 가해지는 압력을 줄입니다.

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또한 이완 방법은 신체의 긴장을 줄이고 치아를 갈거나 누르는 가능성을 줄입니다. 호흡 조절 방법, 명상 및 운동은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 치과 의사는 턱 근육을 이완시키기 위해 근육 이완제를 처방할 수 있습니다.

7. 단 음식과 녹말 음식 섭취

다이어트는 치아, 잇몸 및 구강의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 사탕과 칩과 같이 설탕과 전분이 많은 음식을 먹으면 충치의 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 단 음료를 마시는 것은 붓기와 잇몸 염증의 위험을 증가시킵니다.

단 음료와 녹말 음식을 먹으면 입과 치아에 서식하는 박테리아가 이러한 음식과 음료의 남은 음식을 먹습니다. 이러한 물질을 섭취함으로써 이 박테리아는 치아 법랑질을 손상시키는 산을 생성합니다. 당신이 먹는 음식과 그것이 얼마나 자주 당신의 치아 상태에 영향을 미치는지. 하루 종일 정크 푸드를 먹느라 바쁘다면 박테리아가 산을 생성하고 치아 법랑질을 손상시킬 기회가 더 많아집니다.

충치로부터 치아를 보호하려면 설탕과 녹말 음식의 양을 제한하십시오. 식사 후에는 항상 양치질을 하여 치아에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 제거하십시오. 그 순간 양치질을 할 수 없다면 물로 입을 헹구십시오. 또한 박테리아가 치아를 손상시킬 기회가 많지 않도록 주요 식사 시간에만 먹고 마시는 것이 가장 좋습니다.

8. 연필 씹기

불안하거나 생각할 때 연필이나 펜의 바닥을 씹는 습관이 있다면 구강 건강을 위해 중지해야 합니다. 얼음을 씹는 것처럼 연필을 씹는 것은 치아에 많은 압력을 가해 치아에 금이 가거나 부러질 수 있습니다. 또한 연필이나 펜을 씹으면 박테리아와 기타 오염 물질이 입으로 옮겨집니다.

이 습관을 고치기 위해 연필 대신 무설탕 껌을 씹을 수 있습니다. 연필을 씹지 말라고 스스로에게 메모를 남길 수도 있습니다.

9. 열심히 양치질하기

칫솔질로 인한 치아 파괴

하루에 2번 이상 2분 동안 양치질을 해야 합니다. 어떤 사람들은 너무 세게 양치질을 하기 때문에 너무 많이 양치하면 해로울 수 있습니다. 이것은 치아 법랑질을 부식시키고 잇몸을 물러나게 하고 치아를 민감하게 만들 수 있습니다. 양치할 때 손을 가볍게 잡고 부드럽게 해주세요. 너무 세게 밀고 있다고 생각되면 다음 검진 때 치과 의사에게 문의하십시오. 치과 의사가 이를 닦는 가장 좋은 방법을 제안할 것입니다.

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10. 흡연

담배를 끊는 이유 중 하나는 치아와 잇몸 건강에 매우 해로운 영향을 미치기 때문입니다. 담배를 피우면 몸이 감염과 싸우기 위해 더 열심히 싸워야 하고 잇몸 질환 발병 위험이 높아집니다. 흡연은 또한 치유 과정을 느리게 합니다. 즉, 잇몸 질환이나 기타 구강 질환이 발병하면 더 천천히 회복됩니다. 흡연은 치아를 더럽히고 노랗게 보이게 합니다. 담배 연기는 또한 입 냄새를 나쁘게 만듭니다.

담배를 끊고 싶다면 여러 가지 방법이 있습니다. 니코틴 껌이나 피부 패치를 사용하여 흡연 충동을 억제할 수 있습니다.

11. 치아에 혀 누르기

어떤 사람들은 음식을 삼킬 때 윗니 뒤의 잇몸에 혀를 누르는 대신 윗니와 아랫니 사이에 혀를 누르는 습관이 있습니다. 치과 전문가들에 따르면 이 작업은 치아에 많은 손상을 줄 수 있다. 또한 이 습관은 두통, 코골이, 수면 무호흡증(일시적인 호흡 정지), 치아 및 잇몸 질환, 치아 교정의 필요성을 유발할 수 있습니다. 지금부터 음식을 삼키는 것에 주의하는 것이 좋으며, 삼키면 삼가도록 하세요.

12. 구강 위생 무시

구강 위생에 필요한 조치를 무시해서는 안됩니다. 즉, 치실을 사용하고, 이를 닦고, 혀를 닦고, 구강 세척제를 사용해야 합니다. 물론, 일부 치과 의사들은 항균성 구강 세정제를 사용하지 말 것을 제안합니다. 항균성 구강 세정제는 입안의 모든 박테리아를 파괴하고 장기적으로 구취를 유발할 수 있기 때문입니다.

13. 모가 뻣뻣한 칫솔 사용하기

어떤 사람들은 칫솔이 강할수록 좋다고 생각합니다. 그러나 특히 노인들에게는 그렇지 않습니다. 나이가 들수록 잇몸이 더 뒤로 물러나고 치아 뿌리가 노출되어 민감도가 높아집니다. 치아의 뿌리는 치아 법랑질보다 파괴하기 쉬운 백악질로 덮여 있습니다. 칫솔모가 단단한 칫솔은 잇몸을 쉽게 자극하고 치아를 민감하게 만듭니다.

마지막 단어

치아 손상은 많은 결과를 가져오기 때문에 하루 중 일부를 구강 건강을 유지하는 데 할애하는 것이 중요합니다. 음식과 함께 설탕이 든 음료를 마시거나 연필을 씹는 것과 같이 생각 없이 하는 일상적인 습관은 심각한 치아 손상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 습관을 알고 있으면 더 주의를 기울이고 치아를 더 잘 관리하는 데 도움이 됩니다.


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경고! 이 글은 교육적인 목적으로만 작성되었으며 이를 사용하기 위해서는 반드시 의사나 전문의와 상담이 필요합니다. 추가 정보

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