체중 감량에 도움이 되는 9가지 훌륭한 음료

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다이어트에 도움이 되는 음료는 많이 있지만, 몇 가지 음료가 다이어트에 매우 좋은 효과를 보여 아래에 소개했습니다. 음료수 체중 감량 그리고 그들은 당신의 건강에 도움이됩니다. 설탕이 적어야합니다. 우유, 코코아, 녹차와 같은 음료는 체중을 빠르게 줄일 수 있습니다. 이 음료는 체중을 빨리 줄이는 방법 중 하나일 뿐입니다.

체중 감량을 위한 최고의 음료

다음에서는 체중 감량과 과체중 예방에 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 음료를 소개합니다.

1. 물을 많이 마신다

에게 빠른 체중 감소 물을 많이 마시십시오. 식수는 발한, 신진 대사, 호흡 및 화장실에 가는 동안 손실된 체액을 회복할 수 있습니다. 하루 물 권장량은 남자 15잔, 여자 11잔입니다. 일반 물의 맛이 마음에 들지 않으면 신선한 과일, 민트 또는 생강 조각을 추가할 수 있습니다.

2. 유기농 우유

유기농 우유는 혈당을 조절하고 체지방을 감소시켜 심장마비의 위험을 줄입니다. 유기농 우유는 (옥수수와 곡물 대신) 녹색 사료만 먹은 소에서 얻은 우유입니다.

3. 코코아 우유

에너지를 회복하고, 근육량이 적고, 신진대사를 높이려면, 단백질과 탄수화물의 조합을 마시는 것이 매우 효과적일 수 있습니다. 그렇기 때문에 과학자들의 연구에 따르면 에너지 드링크 대신 코코아 우유를 마신 사이클리스트는 다른 운동선수보다 사이클을 51% 더 많이 했습니다.

4. 녹차

녹차의 특기는 몸에서 해로운 지방을 제거하는 것입니다. 속도를 원한다면 체중 감량 자신을 늘리고 매일 홍차 대신 녹차를 사용하십시오. 녹차를 섭취하면 원하는 체중에 빠르게 도달할 수 있습니다.

5. 요구르트 스무디

스무디에 요구르트를 추가하십시오. 일반적으로 스무디에는 많은 재료와 조합이 사용됩니다. 그러나 목표가 체중 감량이라면 다음에 스무디를 만들기로 결정할 때 요구르트를 잊지 않는 것이 좋습니다. 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 새로운 연구에 따르면 요구르트로 만든 스무디와 같은 걸쭉한 음료는 칼로리 섭취를 줄이면서 포만감을 더 오래 느끼게 할 수 있습니다.

효과적인 결과를 얻기 위해 연구자들은 스무디를 만들기 위한 다양한 재료를 조사했습니다. 이 연구에 참여한 사람들은 요구르트 스무디를 먹으면 포만감을 느낀다고 보고했습니다. 따라서 그러한 스무디를 먹는 것을 잊지 마십시오.

체중 감량을 위해 마신다

과일 스무디와 요구르트의 조합은 많은 팬을 보유한 인도 음료인 라씨에서 유래했습니다. 이 음료는 요구르트, 설탕, 향신료 및 과일 조합으로 구성되어 있으며 망고와 함께 시도하는 것이 좋습니다. 맛을 놓치지 않을 것입니다!

6. 커피를 마시며 살 빼기

커피는 인기 있는 음료이며 사람들은 기분을 좋게 하고 에너지를 공급하며 집중력을 높이기 위해 아침에 자주 마십니다. 커피의 이점 중 하나가 체중 감소라는 사실을 아는 것은 흥미롭습니다. 커피의 카페인은 신진대사와 지방 연소를 증가시킵니다. 커피를 더 자주 마시는 사람들은 체중 유지에 더 성공적입니다. 물론 커피를 너무 많이 마시면 ​​부작용이 있기 때문에 너무 많이 마시지 마십시오.

7. 레몬 주스 마시기

체중 감량에 도움이 되는 또 다른 음료는 물과 레몬의 조합입니다. 연구에 따르면 레몬 주스의 섭취는 신체의 지방 연소 속도를 자극할 수 있습니다.

8. 애플 사이다 식초와 체중 감량에 도움

사과 식초가 함유된 음료는 포만감을 주고 과식을 방지하며, 반면에 체내 지방 연소 속도를 증가시킵니다. 물론 위궤양이나 위역류가 있는 사람에게는 사과식초 사용을 권장하지 않는다는 점에 유의해야 합니다.

9. 생강은 최고의 슬리밍 음료 중 하나입니다.

연구에 따르면 생강 가루가 든 차 한 잔을 마시면 배고픔을 줄이고 포만감을 느낄 뿐만 아니라 신체가 더 많은 칼로리를 태우도록 유도합니다.

전보 채널 Zoom Life

주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지는 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

마샬라 매튜  성공적으로 체중을 늘리는 방법?

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