창의력을 자극하고 강화하는 10가지 심리적 트릭

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창의성은 타고난 재능인지 후천적인 능력인지에 대해 많은 논쟁이 있습니다. 창의성에 대한 유전과 환경의 영향은 부인할 수 없습니다. 많은 사람들은 시도조차 하지 않고 창의적으로 알려져 있습니다. 물론 그렇다고 해서 이 재능이 없다고 모두 창의적일 수는 없습니다. 창의적 사고는 몸의 근육과 같아서 연습을 하면 할수록 강해집니다. 이 기사에서는 이 기술을 강화하기 위한 10가지 트릭을 제시합니다. 이러한 트릭은 영감과 창의적인 아이디어가 나타나 새로운 경로에서 목표에 도달할 수 있는 기반을 준비하는 데 도움이 됩니다.

1. 산책하다

2017년 연구에 따르면 인간은 앉아 있을 때보다 걸을 때 더 창의적이며 문제에 대한 새로운 해결책을 찾을 수 있습니다. 지금까지 많은 테스트가 수행되었으며 그 결과 신체 활동이 뇌 기능에 직접적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동 프로그램을 가진 사람들은 더 나은 정신 활동을 수행하고 더 집중하며 더 강한 인지 능력을 갖습니다. 2017년 연구는 사람들의 창의성에 대한 조사에 국한되었으며 단순한 걷기가 창의적 사고의 힘을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다.

책상에 앉아 문제에 대해 생각하고 있지만 창의적인 해결책이 생각나지 않으면 일어나서 산책을 한 다음 다시 생각하십시오. 특히 걷는 길이 꽃, 나무, 자연과 같은 매력이 있다면 이번에는 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.

2. 자신에게 보상하기

창의적인 방법으로 프로젝트를 완료하거나 문제에 대한 혁신적인 솔루션을 제시하면 스스로에게 보상을 줄 것이라고 스스로에게 약속하십시오. 이 보상은 아주 클 필요는 없습니다. 아이스크림을 먹거나, 인기 있는 영화나 시리즈를 보거나, 좋아하는 작은 것 역시 적절한 보상으로 간주됩니다. 보상을 받는 것에 익숙해지지 않도록 주의하십시오. 마음이 외부 보상에 익숙해지면 더 이상 일을 하려는 동기가 부여되지 않습니다.

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이 트릭을 사용할 때 “추가 정당화 효과”에 유의하십시오. 무언가를 하면 항상 보상을 받는다고 상상해 보세요. 갑자기 더 이상 보상을 받지 못하면 더 이상 그 일을 하고 싶지 않을 것입니다. 때로는 보상조차 쓸모없게 되어 내재적 동기가 없기 때문에 하지 않는 경우가 있습니다. 외적 동기를 대체하는 것은 내적 동기를 증가시키거나 부족함을 보충하는 방법이 아니므로 창의적일 수 있는 내적 동기가 충분한지 확인하십시오.

3. 문제 제거

문제를 지나치게 생각하면 창의적인 막다른 골목에 도달하게 됩니다. 이런 경우에는 좀 쉬고 마음을 비우는 것이 좋습니다. 문제에서 정신을 산만하게 하기 위해 오락적인 일을 하십시오. 잠시 쉬었다가, 이번에는 외부에서 문제를 다시 살펴보세요.

흥미롭게도 연구에 따르면 사람들은 멀리서 문제를 바라볼 때 더 나은 해결책을 생각해 냅니다. 이것의 명확한 예는 우리가 “내가 그런 곳에 있다면, 나는 그런 일을 할 것입니다”라고 말할 때입니다. 문제를 외부에서 볼 때 문제의 모든 측면을 고려하고 더 좋고 논리적인 솔루션을 제시할 수 있습니다. 문제에 대한 해결책을 찾고 있다면 제 3자의 관점에서 바라보십시오. 이 문제가 당신과 아무 관련이 없고 당신이 그것에 대한 해결책을 제안하고 싶다고 상상해 보십시오.

4. 창의력을 발휘할 수 있도록 주변 환경을 준비하세요.

Mihai Csiksentmihai는 긍정 심리학 전문가입니다. 그는 주변 환경이 인간의 창의성에 영향을 미치고 인간 혁신의 힘을 강화한다고 말합니다. 따라서 영감을 주고 동기를 부여할 수 있는 요소로 주변을 채우는 것이 좋습니다. 책상을 보고 에너지를 얻을 수 있도록 책상을 배치하십시오. 주변 환경에서 영감을 주는 요소를 찾고, 테이블 꽃병, 좋아하는 캐릭터의 액션 피규어 또는 사진 프레임과 같은 자연 요소는 창의성을 위한 올바른 환경을 만들기 위한 제안입니다.

5. 제한 만들기

많은 사람들이 창의성이란 해결책을 내놓는 데 한계가 없는 것을 의미한다고 잘못 생각합니다. 이 생각이 왜 잘못된 것인지 설명하기 위해 예를 들어 보겠습니다. 누군가가 당신에게 요리를 부탁한다고 상상해보십시오. 이 음식을 만드는 데는 제한이 없기 때문에 시장을 돌아다니며 모든 재료를 살펴보고 어떤 요리를 만들 수 있을지 고민하는 데 많은 시간을 할애합니다. 당신 앞에는 너무 많은 선택지가 있어서 최고의 음식을 선택하는 데 혼란을 일으키고 잠시 후 피곤할 것입니다. 이제 고기와 야채로 식사를 하라고 하면 가게에서 어느 선반으로 가야 하는지 알 수 있고, 잠시 고민하다가 문제의 정답을 찾게 됩니다.

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선택지가 셀 수 없이 많아 선택과 해결이 어렵다

문제를 해결하는 데 사용할 수 있는 리소스와 도구에 대한 제한을 설정합니다. 이를 통해 당신은 한계 없이 생각하지 못했던 창의적인 솔루션을 찾게 될 것입니다. “인간은 한계 속에서 스타가 된다”는 말을 들어본 적이 있을 것입니다.

창의성은 한계가 없다는 것이 아니라 한계에 대한 새로운 시각을 의미합니다.

6. 꿈

지루해하고 꿈을 꿀 수 있습니다! 오늘날 세계의 사람들은 한 번의 클릭으로 실업과 자유 시간에서 탈출합니다. 할 일이 없으면(또는 할 일이 있어도) 소셜 미디어를 검색하거나 웹을 검색하기 시작합니다. 창의성을 높이려면 이러한 어리석은 취미를 포기하고 때로는 지루할 수 있습니다. 이를 통해 콘텐츠 소비자의 입장에서 벗어나 새로운 아이디어와 꿈을 창조하는 창의적인 사람의 입장이 될 것입니다.

한 연구에서는 기존 상황으로 인해 지루하고 지루한 사람들이 행복, 평화, 불안과 같은 감정에 관련된 사람들보다 창의성 테스트에서 더 나은 결과를 보였습니다. 또 다른 연구에서 연구원들은 인간이 지루할 때 공상을 더 많이 한다고 결론지었습니다. 왜냐하면 이 감각은 ​​현재 상황이 부족하고 무언가 변화가 필요하다는 신호를 뇌에 보내기 때문입니다. 그래서 당신의 마음은 창의적으로 생각하기 시작하고 변화를 일으킬 방법을 찾습니다.

7. 스스로 문제를 재정의하라

전과 같은 방식으로 스스로에게 계속해서 문제를 되풀이하다 보면, 마음속에는 넘을 수 없는 벽이 생깁니다. 대신 한 걸음 물러서서 문제를 스스로 재정의하고 처음부터 다른 각도에서 어떻게 볼 수 있는지 생각하십시오. 자신에게 새로운 관점으로 다시 시작할 수 있는 기회를 주십시오. 신선한 관점은 창의적 사고를 위한 자극제가 될 수 있습니다.

주제에 대해 다른 사람들과 이야기함으로써 문제에 대한 다른 관점을 탐색하고 이러한 새로운 관점을 사용하여 창의적인 아이디어를 얻을 수 있습니다.

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8. 감정적이기

인간이 강렬한 감정에 휘말릴 때 더 창의적이 된다는 사실은 흥미롭습니다. 이 문제는 긍정적인 감정뿐만 아니라 부정적인 감정에도 해당됩니다. 물론 이것이 더 창의적이기 위해 자신을 화나게 하거나 화나게 해야 한다는 의미는 아닙니다. 즉, 상황이 부정적인 감정을 유발하면 그것에 머무르지 않고 일에 집중하고 집중하십시오. 일에 집중함으로써 문제에 대한 창의적이고 건설적인 해결책을 찾을 수 있으며, 당신을 괴롭히는 것들로부터 마음을 돌리고 부정적인 생각에 남아 있는 파괴적인 영향으로부터 멀어질 것입니다.

9. 주변을 파란색으로 채우기

색상의 심리학은 다양한 색상이 인간의 감정, 기분 및 행동에 다른 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 연구에 따르면 파란색은 인간의 창의성을 향상시키고 마음을 상자 밖에서 생각하도록 이끕니다. 파란색은 자연, 평화 및 평온과 관련된 색상입니다. 물 환경은 사람들에게 안정감을 주고 일상의 불안에서 벗어나 창의적인 아이디어를 낼 수 있습니다.

명상 10회 하기

명상은 항상 평화를 만드는 방법으로 간주되지만 연구에 따르면 명상이 건강에 미치는 영향은 단순히 마음과 영혼을 이완시키는 것 이상입니다. 더 흥미롭게도 일부 명상 유형은 창의성을 높이는 데에도 유용합니다. 이 범주의 명상에서는 특정 주제에 집중하지 않고 마음을 열어두고 마음에 떠오르는 모든 생각과 감정을 수용합니다. 이것은 당신이 다양하게 생각하고 새로운 아이디어를 만드는 데 도움이 될 것입니다.

일상에 명상을 포함시키십시오. 때때로 창의적인 아이디어를 찾는 것은 경험과 마음에 떠오르는 것들에 대한 생각에서 비롯됩니다.

마지막 단어

이 기사에서 우리는 창의성을 강화하는 방법에 대해 이야기했습니다. 물론 주변을 푸른색으로 채우거나 들떠 있을 때 생각을 하면 바로 창의적인 해결책이 떠오를 수 있다는 뜻은 아니다. 이러한 트릭을 통해 창의력을 발휘할 수 있도록 마음을 준비할 수 있습니다. 창의성은 한 번만 어깨에 앉는 나비나 항상 어깨에 짊어지는 애완용 새와 같은 것이 아닙니다. 따라서 아직 창의적인 아이디어가 떠오르지 않거나 제시한 창의적인 아이디어가 실용적이지 않더라도 절망하지 마십시오. 창의성에는 항상 기회가 있으며 누구나 창의적일 수 있습니다.


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