지방간 다이어트란? 지방간에 적합한 식단의 예

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지방간 다이어트는 지방간이 있는 사람만 하는 것이 아닙니다! 하지만 간 다이어트, 신체의 전반적인 건강을 유지하기 위한 건강하고 적합한 다이어트 계획입니다. 일정에 간 다이어트, 설탕 덩어리; 포화 지방과 트랜스 지방은 거의 없지만 오메가-3가 풍부합니다. Zoom Life 웹사이트의 이 기사에서 지방간을 위한 적절한 식단에 대해 자세히 읽어보십시오.

다음에 읽을 내용:

지방간 질환은 알코올성 간 질환과 비알코올성 지방간 질환의 두 가지 유형이 매우 흔합니다. 지방간 식단의 사용은 비알코올성 지방간 질환 치료에 적합합니다. 지방간 질환 무알코올 음료는 비만하거나 앉아있는 사람들과 가난한 식단을 가진 사람들에게 가장 일반적입니다.

지방간 다이어트란?

우리가 위에서 말했듯이, 지방간 (지방간) 및 지방간 치료에 도움이 되어야 합니다. 지방간 다이어트 최상의 결과를 얻으려면 운동 및 증가된 이동성과 함께 사용하십시오. 지방간 치료에 대한 확실한 결정을 내리고 결심했다면 지방간 식단에 대한 설명을 읽으십시오.

이용한 지방간 치료 지방간 다이어트; 운동하고 이동성을 높이는 것이 가장 좋은 방법입니다!

지방간에 적합한 식단, 설탕, 포화 및 트랜스 지방이 적고 오메가-3가 풍부한 다이어트 계획. 균형 잡힌 식단에는 과일, 야채, 콩, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 및 전체 곡물이 포함됩니다. 그러한 다이어트 계획을 갖는 것도 심장 건강에 매우 유익합니다. 마지막으로, 조기 사망의 가능성을 줄이고 유익하게 염증을 줄입니다.

지방간 질환에 대한 샘플 식단

지방간 다이어트

샘플 지방간 다이어트 계획

지방간 식단에는 아침, 점심, 저녁에 사용할 수 있는 다양한 제안을 준비했습니다.

아침 식사 권장 식사:

  • 귀리 20g을 땅콩 버터 2작은술과 바나나 한 조각과 결합합니다.
  • 저지방 우유나 탈지우유를 약간 넣은 커피 한 잔과 함께.
  • 상각 빵 한 줌, 저지방 치즈 성냥 반 캔, 호두 2개,
  • 삶은 계란;

간식에는 대추 2개와 과일 1개를 사용할 수 있습니다.

점심에 추천하는 식사:

  • 발사믹 식초와 약간의 올리브 오일을 곁들인 시금치 샐러드;
  • 치킨 필레, 피망, 올리브 오일 85g;
  • 완두콩 한 컵, 피망 약간, 버섯 몇 개,
  • 조리된 브로콜리, 당근 또는 기타 야채 1컵;

사과 한 조각과 함께 땅콩 버터 1티스푼을 간식으로 먹습니다.

저녁 식사 권장 식사:

  • 약간의 콩 샐러드 또는 양배추와 양상추 샐러드;
  • 조리된 연어 85g;
  • 조리된 브로콜리 한 컵;
  • 딸기 한 잔;
  • 우유 한 잔;
  • 저지방 또는 아이슬란드산 요구르트 4숟가락, 딜 1숟가락, 호두 2개

이것에 지방간 다이어트매 식사마다 선택할 수 있는 제안 사항이 있습니다. 각 옵션을 일주일에 2번만 반복합니다.

간 건강에 적합한 식단

간 건강에 좋은 음식

간 건강에 좋은 음식

~에 지방간 다이어트당신은 당신의 건강에 좋은 음식을 사용해야 합니다. 우리는 간을 위해 우수하고 강화하는 음식 목록을 소개했습니다.

  • 야채 및 그 주스, 생과일 및 섬유질 과일;
  • 하루에 2리터의 물을 마십니다(하루에 8잔의 물에 해당).
  • 마늘과 양파;
  • 빵 및 기타 통곡물 사용
  • 우유 칼슘을 보충하기 위해 두유 제품과 두유 치즈를 사용합니다.
  • 비트 루트;
  • 브로콜리, 방울양배추, 콜리플라워, 케일, 월계수 양배추와 같은 양배추의 종류;
  • 아티초크(아티초크);
  • 레몬과 같은 풍부한 비타민 C 공급원을 매일 사용합니다.
  • 풍부한 비타민 E 공급원 사용;
  • 자두, 건포도, 블루베리, 블랙베리, 딸기, 라즈베리, 오렌지, 붉은 자몽, 멜론, 사과 및 배와 같은 항산화제가 풍부한 과일;
  • 치커리 또는 그 땀(치커리 땀);
  • 생선 및 새우와 같은 해산물 사용과 같은 셀레늄 소스 사용;
  • 붉은 고기보다 생선과 닭고기를 더 많이 사용합니다.
  • 음식을 요리할 때 일반 소금 대신 바다 소금을 사용합니다.
  • 올리브 오일과 참기름 사용;
  • 위에서 언급한 모든 식품의 신선한 사용;

지방간에 해로운 음식

지방간에 해로운 음식

이 기사의 시작 부분에서 우리는 발생의 주요 원인이 지방간활동 부족과 잘못된 식단! 만약에서 지방간 다이어트 다음 식품은 사용하지 마십시오.

  • 알코올은 지방간 및 기타 간 질환의 주요 원인입니다.
  • 설탕: 초콜릿, 과자, 청량음료, 과일주스 등 단 음식을 피합니다. 고혈당은 간에 지방이 축적되는 원인이 되며 과도하게 섭취하게 되면 점차적으로 지방간 증상을 경험하게 됩니다.
  • 튀긴 음식: 이 음식은 칼로리와 지방이 높습니다.
  • 소금: 염분을 너무 많이 섭취하면 몸이 너무 많은 수분을 보유하게 됩니다. 하루 나트륨 섭취량을 1,500mg 미만으로 제한하십시오.
  • 흰 빵, 쌀과 파스타: 이 식품의 흰색은 가공이 많이 된 식품으로, 섬유소가 부족하여 다른 통곡물보다 혈당을 더 높일 수 있습니다.
  • 붉은 고기: 쇠고기와 육류 요리는 포화지방이 매우 높습니다.

지방간 다이어트 계획 다운로드

준수해야 할 사항을 준수할 수 있도록 지방간 다이어트 항상 가지고 다니세요, 아래에서 지방간 다이어트 관련 PDF 파일을 다운받으실 수 있습니다.

마지막 단어…

지방간 농담 아니야! 지방간이 있다면 지금 시작하세요 지방간 치료일을 하고 존경심을 가지고 지방간 다이어트 이동성 및 생활 습관 개선, 간 질환 퇴치.

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