우울한 사람들을 돕는 7가지 팁

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우울증 그것은 질병을 다루는 사람들에게 치명적일 수 있지만 질병의 비용은 여기서 끝나지 않습니다. 친구와 사랑하는 사람들도 영향을 받습니다. 그들은 질병이 일으키는 피해를 볼 수 있지만 우리를 돕는 것에 대해 무력하거나 혼란스러워 할 수 있습니다.

우울한 사람들 돕기
공감과 적극적인 지원은 우리가 사랑하는 사람들을 도울 수 있습니다 우울증 치료 격려

우울한 사람들을 돕는 방법?

에게 우울한 사람들 돕기친구와 가족이 도울 수 있는 방법은 많습니다. 물론, 첫 번째, 때로는 가장 어려운 단계는 상대방이 당신의 관심과 지원하고자 하는 당신의 열망을 보게 하는 것입니다.

“사람들에게 당신이 진정으로 진지한 관심을 가지고 문제를 돕고 접근하기 위해 있다는 것을 알리십시오.”라고 뇌 및 행동 연구소의 회장이자 CEO이자 미국 정신의학 협회 회원인 Dr. Jeffrey Borenstein, MD, MD는 말합니다. 그들은 “우울증은 치료할 수 있고 혼자 고통을 겪지 않고 도움을 받아야 한다는 것을 아는 것도 중요하다”고 표현합니다.

1. 우울증의 증상 알기

사랑하는 사람을 돕는 첫 번째 단계는 그들이 우울한지 여부를 확인하는 것입니다. 이것은 우울증의 징후를 배우는 것을 의미합니다. 그것은 또한 그 사람 자신이 자신의 증상을 인식하지 못할 수도 있음을 의미합니다. 우울증 일상 생활에 문제를 일으킬 만큼 심각할 수 있지만 종종 불안, 짜증, 분노, 우울증 또는 우울증이 아닌 다른 원인에 기인할 수 있는 기타 지속적인 감정으로 나타날 수 있습니다.

2. 공감

가장 중요한 것은 공감입니다. 또한 다음과 같은 말은 하지 마십시오.지금 나와” 또는 “자신을 통제하십시오이 사람이 우울증을 앓고 있다는 사실에 놀라거나 실망하지 마십시오. 인내와 수용으로 경청하십시오.

그 사람이 자신의 감정에 대해, 그것이 무엇이든, 자신의 불편함과 무력감, 부정적인 감정에 대해 이야기하게 하십시오. 그 사람이 자신과 자신의 생각과 감정을 가능한 한 자유롭게 표현할 수 있도록 하십시오. “우울증이 있는 사람은 그런 능력이 없기 때문에 그들과 논쟁하거나 사물을 더 긍정적으로 보도록 유도하지 마십시오.”

우울한 사람들 돕기

3. 주의해서 가정의를 추천하십시오.

이러한 경우 가능성이 있는 것보다 우울증증상에 집중하십시오. “네가 불안해하거나 잠을 잘 못자서 걱정돼.” 또는 증상이 무엇이든 간에 도움을 주고 싶다고 알리십시오.

이렇게 하면 도움을 받는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 때때로 그 사람은 상황에 대한 전반적인 견해가 없을 수 있지만 수면 장애와 같은 것이 자신을 괴롭히고 있음을 알고 있습니다. 그 사람이 그 문제에 대해 이야기하는 것이 더 편안하다면 그것이 당신의 방식이 될 수 있습니다. 따라서 가정의와 그것에 대해 이야기하도록 격려하십시오.

우울증 여전히 수치심이 수반되며 많은 사람들이 수치심을 느끼며 자신이 우울할 수 있다는 사실을 부인합니다.

친구나 사랑하는 사람이 여전히 의사의 진찰을 거부한다면 함께 의사에게 가서 관찰한 내용을 공유하도록 제안하십시오. 그가 의사와 약속을 잡을 수 있도록 도와주고 그가 느끼는 증상의 목록과 의사에 대한 질문을 적어 두십시오. 그가 가족인 경우 의사가 이러한 유형의 치료를 권장하는 경우 가족 심리 치료 세션에 참석하도록 요청하십시오.

또한 환자를 부드럽게 대하고, 더 건강한 식사를 준비하거나, 더 많은 시간을 보내거나, 약물 관리를 돕는 것과 같은 간호 권장 사항에 협조하십시오. 사랑하는 사람들이 치료를 진행하도록 돕습니다. 환자가 개선 효과를 보려면 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

4. 치료 중 지원

우울증은 개인적인 실수나 성격의 약점이 아니라 다른 의학적 문제와 마찬가지로 치료에 반응하는 의학적 상태라고 말하는 것이 좋습니다. 우울증을 앓고 있는 대부분의 사람들에게 중요한 것은 이 질병과 밀접한 관련이 있는 생물학적 요소가 있다는 것입니다.

이 사람들에게 이것을 말하면 질병을 어렵고 고통스러운 상황에 대한 인간의 반응으로 보고 마음과 몸이 손을 잡고 실제로 같은 동전의 양면이라는 것을 깨닫는 것이 더 쉬워질 수 있습니다.

이것은 유방암과 같은 다른 질병과 마찬가지로 가족에서 발생할 수 있는 것과 마찬가지로 이 질병도 유전될 수 있음을 의미합니다. 생물학적으로 우울증에 더 취약한 사람들은 사랑하는 사람의 죽음, 이혼 또는 실직과 같은 큰 일을 잃는 것과 같은 특정한 삶의 사건 동안 이 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

우울한 사람을 돕는 방법

5. 격려

친구와 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 가장 좋은 것은 이해와 희망입니다. 슬픔과 절망의 감정이 지금 보이는 것처럼 고통스럽고 현실적이며 변하지 않는 것처럼 도움과 치료를 받으면 나아지고 상황을 다르게 볼 수 있음을 알려주십시오. 지금은 그들 자신에 대한 희망이 없더라도 당신은 그들에 대한 희망을 갖고 있으며 시간이 지나면 우울증이 사라지고 기분이 나아질 것입니다.

6. 증상 악화 주의

로 고생하시는 분들 우울증 자신이나 타인에게 해를 끼칠 위험이 있습니다. 이 문제를 심각하게 받아들이십시오. 이것은 매우 중요한 문제입니다. 가끔 자살에 대해 물어보면 환자들에게 생각이 들까 걱정하기도 하지만, 현실은 그렇지 않습니다. 이 문제에 대해 질문하는 것이 좋습니다.

누군가가 말한다면 그것은 상황이 급박하다는 것을 의미합니다. 가슴을 꼭 쥐고 가슴이 아프다고 말하는 사람처럼. 이에 대해 이해하고 긴급 상황이며 전문가의 도움이 필요함을 알려야 합니다.

빠른 도움을 받으려면 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 상담 의사에게 연락하여 귀하를 안내할 수 있습니다. 그 사람이 무기, 마약 또는 자살에 사용될 수 있는 기타 물건에서 떨어진 안전한 환경에 있는지 확인하십시오.

즉각적인 위험이 있는 경우 115에 전화하고 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.

7. 너도 조심해

간병인도 자신을 돌보아야 합니다. 가족 구성원도 지원이 필요하며 이에 대해 의사와 상의해야 합니다. 의사에게 무슨 일이 일어났는지 말하고 조언을 구하십시오. 그들이 이런 일을 겪는 것은 확실히 처음이 아니며, 그들은 당신을 도울 수 있는 자원을 가지고 있습니다.

우울한 사람들 돕기

다음과 같은 유용한 팁이 있습니다.

  • 친구가 우울증에 대해 이야기할 때 “아, 그만해. 나는 당신이 우울할 이유가 없다고 생각합니다.” 그의 상황을 정상으로 만들지 마십시오.).
  • “알다시피, 당신은 단지 …”와 같은 쉬운 방법이 있습니다. 그에게 제안하지 마십시오.
  • 이런 말 대신 당신을 컨설팅 당사자로 활용해 그에게 자신만의 해결책을 찾을 기회를 주세요.
  • 스포츠와 같은 신체 활동에 그를 참여시키십시오.
  • 그가 해결책을 찾는 데 계속 관심을 갖도록 하십시오.
전보 채널 Zoom Life

주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지는 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

마샬라 매튜  심리치료가 우울증 치료에 어떻게 도움이 되나요?

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