요실금과 싸우는 19가지 방법

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요실금 사실 이것은 질병이 아니라 증상입니다. 하지만 요실금의 결과 그것은 사람의 자신감을 약화시키고 사회 및 직업 생활에 영향을 줄 수 있습니다.

요실금이란 무엇입니까?

요실금 요실금은 비자발적으로 소변이 나오는 것입니다. 소변 배출은 방광 내부의 압력이 요로의 평활근과 줄무늬 근육의 긴장으로 인한 압력보다 높을 때 발생합니다. 요실금은 삶의 질을 떨어뜨리는 중요한 요인이 될 수 있습니다. 많은 노인들이 요실금을 노화의 징후로 받아들이고 의사의 진찰을 받지 않습니다.

요실금 치료

요실금 치료

요실금이 있는 거의 모든 사람들은 완전히 또는 부분적으로 치유될 수 있습니다. 대부분의 경우 학위 요실금 사람마다 다르며 노화로 인한 자연스러운 합병증이라고 할 수 없습니다. 요실금의 정도에 따라 치료법이 다릅니다. 경증에서 중등도의 경우, 특히 젊은 여성의 경우 항콜린성 정제(톨테로딘과 같은 방광 수축 억제)를 포함한 간단한 치료를 시작할 수 있습니다. 또한 괄약근의 기능을 강화하는 알파 작용제 약물(둘록세틴).

골반저 근육의 심각한 약화의 경우, 이러한 근육을 더욱 개선하기 위해 물리 요법을 사용할 수 있습니다. 또 다른 방법은 질 내부에 탐침을 넣어 골반저 근육을 전기적으로 자극하는 것입니다. 폐경 후 여성의 경우 에스트로겐을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

위의 방법을 선택하는 것은 환자와 의사의 많은 시간과 인내가 필요하며 그 효과는 점차적으로 결정된다는 점에 유의해야 합니다.

요실금과 싸우는 19가지 방법 소개:

1. 방광 비우기 시간 기록

일주일 동안 먹고 마신 음식과 소변을 본 시간과 횟수를 기록하고 기록하십시오. 요실금 지불 이것은 귀하와 귀하의 의사가 요실금의 원인을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

2. 수분 섭취 줄이기

배뇨 시간과 빈도를 기록하면 하루에 몇 리터의 물이 몸에서 배설되는지 알 수 있습니다. 이 문제는식이 요법으로 인해 물과 액체를 많이 마셔야하는 사람들에게 종종 발생합니다. 섭취하는 수분의 양을 조금 줄이면 요실금이 어느 정도 해소됩니다. 수분을 줄이는 가장 좋은 시간은 자기 전입니다.

3. 물을 너무 많이 마시는 것을 거부하지 마십시오.

의사의 승인 없이 지나치게 수분 섭취량을 줄이면 탈수, 비뇨기 질환 악화, 심지어 심각한 질병 발병과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

4. 알코올 섭취 피하기

알코올 섭취는 악화를 유발하는 요인 중 하나입니다. 요실금 그들은 개별화되어 있습니다.

5. 카페인 섭취 피하기

카페인은 또 다른 이뇨제입니다. 알코올과 마찬가지로 카페인은 청량음료뿐만 아니라 의약품에도 들어 있습니다.

6. 자몽 주스 피하기

자몽 주스는 또 다른 유명한 이뇨제입니다. 이러한 이유로 과거에는 당시의 일반 식단에서 주재료로 사용되었습니다.

7. 변비 치료

요실금의 원인은 변비와 관련이 있을 수 있습니다. 따라서식이 요법에서 더 많은 식물성 섬유를 사용하고 충분한 수분을 섭취해야합니다. 이러한 사람들을 위한 의학적 권장 사항은 매일 팝콘을 섭취하는 것입니다.

8. 금연

담배의 니코틴은 방광벽을 자극합니다. 복압성 요실금이 있는 경우 기침이 소변 누출의 원인이 될 수 있습니다.

복압성 요실금 복강내 증량 후에 소변이 새는 사람이 있다고 합니다. 이것은 기침, 계단 오르기 또는 기타 신체 활동 중에 발생할 수 있습니다.

9. 초과 체중 감량

보고서에 따르면 체중이 몇 킬로그램이라도 감량된 비만인 배뇨 조절 이와 관련하여 더 성공적이었고 문제가 적었습니다.

10. 소변의 이중 배출

방광이 완전히 비워질 때까지 변기를 떠나지 마십시오. 그런 다음 일어서서 다시 앉고 약간 앞으로 기울이고 소변을 봅니다.

11. 방광 비우기 성공

정기적으로 방광을 비우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 방광을 비워야 하는 경우, 단순히 식탁에 앉거나 도덕적인 변명을 위해 화장실에 가는 것을 건너뛰지 마십시오.
소변의 정체는 방광 감염과 과도한 스트레칭을 유발합니다. 또한 방광이 과도하게 채워져 있고 방광 개구부의 환상 판막이 약하면 기침, 재채기, 웃음과 같은 가장 작은 움직임에도 소변이 새게 됩니다.
소변을 보기 가장 좋은 시간은 식사 전후와 취침 전이다.

12. 규칙적인 배뇨

먼저 “1시간은 좋은 시작 간격인 것 같습니다”라는 짧고 규칙적인 간격으로 방광을 비운 다음 점차적으로 이 간격을 늘립니다.

일부 유형의 요실금에서는 이 방법이 매우 효과적이지만 원인은 정확히 알려져 있지 않습니다. 우리는 이 방법이 방광의 정상적인 기능을 보존하는지 아니면 방광 기능의 영구적인 장애를 극복하는 방식으로 뇌가 프로그래밍되도록 하는지 여부를 아직 모릅니다.

13. 방광을 비우는 간격을 3~6시간으로 늘리기

소변 배출 시간 간격은 평균 3~6시간입니다. 몇 주 안에 배뇨 횟수를 3~6시간으로 늘리십시오.

14. 나이에 따른 변화

나이가 들어감에 따라 화장실에 가는 데 걸리는 시간을 고려해야 합니다. 나이가 들면서 화장실에 가는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 그러므로 어린 시절처럼 더 이상 화장실로 뛰어갈 수 없기 때문에 집에서 화장실과 가까운 곳을 선택하십시오.

15. 비상 사태에 대비하십시오

항상 휴대용 화장실이나 세면대를 사용할 수 있습니다.

케겔 운동

16. 특별한 운동하기

케겔 운동으로 알려진 이 운동은 1940년대에 Arnold Kegel이 임신 중 또는 임신 후에 복압성 요실금을 앓는 여성을 위해 발명했습니다. 전문가들은 다음과 같이 말합니다. 이러한 운동을 통해 요실금을 어느 정도 조절할 수 있으며 모든 연령대의 남성과 여성에서 일부 유형의 요실금을 예방할 수 있습니다.
이 운동은 다음과 같습니다. 허벅지, 골반 또는 복부의 근육을 수축시키지 않고 항문의 괄약근을 수축시켜 장의 움직임을 방지하려고 한다고 상상해보십시오. 이 운동은 후방 골반 근육을 강화합니다.

또 다른 것은 소변을 볼 때 잠시 동안 소변의 흐름을 차단하고 다시 방광을 비우도록 하는 것입니다. 이렇게 하면 골반 앞쪽 근육이 강화됩니다(이 운동을 하는 동안 여성은 탐폰이 질에서 떨어지는 것을 방지하려고 한다고 상상할 수 있습니다).

이제 연습을 완료할 준비가 되었습니다. 근육을 뒤에서 앞으로 수축시키면서 1부터 4까지 천천히 세고 이완시킨다. 이 운동을 하루에 최소 3회, 매번 2분씩 수행하십시오(즉, 이 운동을 하루에 최소 100회 반복해야 함).

17. 충분한 준비

재채기나 기침을 하거나 물건을 들거나 펄쩍펄쩍 뛰거나 하는 경우에는 미리 링을 조여 소변이 새지 않도록 합니다.

18. 예후가 없다고 두려워하지 마십시오.

절박성 요실금이 있는 사람들은 일반적으로 예후 없이 배뇨할 필요성을 느낍니다. 당황하지 말고 예방책으로 침착하고 침착하십시오. 그런 다음 방광의 환상 판막을 수축시키고 복부 근육을 이완시킵니다. 위급한 상황을 제거한 후 두려움이나 당황하지 않고 가장 가까운 화장실로 천천히 이동합니다.

19. 흡수성 제품의 사용

오늘날 시장에서는 생리대, 속옷, 패드와 같은 다양한 흡수성 제품을 찾을 수 있습니다. 자기 무게의 50~500배의 수분을 흡수하고 악취를 중화시키며 조여 소변이 새거나 떨어지는 것을 방지하는 제품이다.
이러한 제품의 유형을 선택하는 것은 각 개인의 신체 구조와 요실금의 정도에 따라 다릅니다. 물론 이런 제품을 사는 것이 누군가에게는 창피할 수도 있다는 점은 인정해야 하겠지만, 약국에 가기 전에 약국을 찾아 주문하면 이 문제는 어느 정도 해결될 수 있다.

심한 요실금의 치료

수술은 심각한 요실금 및 위의 방법에 대한 무반응을 치료하는 데 사용됩니다. 이 수술의 기본은 방광과 덕트 및 덕트 자체 사이의 연결을 치골 결합 뒤의 더 높은 위치에 재배치하는 것입니다. 의사의 경험과 환자의 필요에 따라 전문화되고 결정되는 다양한 수술 방법이 있습니다.

의사의 조언:
이 질환은 여러 번 질식 분만의 이력이 있는 많은 여성들에게 나타나며, 그로 인한 불쾌감 때문에 치료가 매우 중요합니다. 환자들은 이 질병의 비수술적 치료는 많은 인내와 인내, 정확성이 필요하며 치료 반응을 얻기까지 많은 시간이 걸린다는 점에 유의해야 합니다.

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주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지는 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

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