옥살산 염 및 저 옥살산 염 다이어트에 관한 모든 것

외국 통신사 감성지능 강좌 개최 소식 반영

1400년 11월 테헤란에서 가장 큰 감성지능 강좌가 열렸습니다. 이 30시간 과정은 500명이 넘는 참가자와 함께 테헤란에서 진행되었습니다. Yahoo Finance에 따르면 Read more

눈 건강 강화; 연령대별 관리 방법

오늘날 컴퓨터와 휴대폰의 과도한 사용은 눈 건강에 대한 우려를 증가시켰습니다. 우리 대부분은 눈을 쉬지 않고 컴퓨터 작업, 소셜 네트워크 활동, Read more

옥살산염 그것은 무엇이며 어떻게 신장 결석 된다? 저 옥살산 염 다이어트 란 무엇입니까? 칼슘 옥살레이트 신장 결석 어떻게 형성됩니까? 칼슘 옥살레이트 결석의 형성을 방지하려면 어떻게 해야 합니까? 옥살산염; 통증과 신장결석을 유발합니다. 신장 결석을 피하려면 옥살산염을 덜 섭취해야 합니다.

낮은 옥살산 염식이 요법은 신장 결석을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 이 기사에서 줌 라이프 당신이 알아야 할 모든 것 옥살산염, 칼슘 옥살산염 신장 결석 그리고 낮은 옥살산염 다이어트 우리는 알아야 할 사항을 설명했습니다. 끝까지 읽으시기 바랍니다.

다음에 읽을 내용:

옥살산 염이란 무엇입니까?

옥살산염은 시금치와 고구마와 같은 건강한 식물을 포함한 일부 식품에서 발견되는 유기 화합물입니다. 하지만, 옥살산염 칼슘을 포함한 일부 미네랄과 쉽게 결합합니다. 칼슘 옥살레이트 결정은 신장 결석 형성의 주요 원인입니다. (+)

옥살산염은 식물과 인체에서 자연적으로 대량으로 발생하는 분자입니다. 이 분자는 필수 식품으로 간주되지 않으며 너무 많이 섭취하면 신장 결석 형성 몸은 에너지를 생산하기 위해 음식을 사용합니다. 식물의 옥살산염은 칼슘과 결합하여 과잉 칼슘을 제거합니다. 이러한 이유로 많은 옥살산 염 식품은 식물성입니다.

칼슘 옥살레이트 신장 결석
칼슘 옥살레이트 신장 결석 가장 흔한 유형의 신장 결석은 소변에 너무 많은 옥살산염이 존재하여 발생하는 결석입니다.

몸은 어떻게 옥살산을 제거합니까?

옥살산 염이 함유된 음식을 먹으면 이 물질이 소화 시스템을 통해 이동하여 소변을 통해 배설됩니다. 옥살산염은 장을 통해 이동할 때 칼슘과 결합하여 소변으로 배설될 수 있습니다. 물론 옥살산 염이 신장에 더 많이 들어갈수록 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

신장 결석 칼슘 옥살레이트가장 흔한 유형의 신장 결석입니다. 옥살산염 수치가 높을수록 이러한 신장 결석이 발생할 가능성이 높아집니다.

옥살산 염을 줄일 수 있는 것은 무엇입니까?

낮 동안 충분한 수분을 섭취하면 신장 결석이 더 투명해지거나 결석 형성을 예방할 수 있습니다. 하루 종일 체액을 바르고 다른 체액 대신 물을 사용하는 것이 좋습니다.

너무 많은 인간 단백질 섭취는 신장 결석을 유발할 수 있으므로 피하십시오.

칼슘을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 소량의 칼슘을 섭취하면 신장으로 들어가는 옥살산염의 양이 증가하여 궁극적으로 신장 결석 형성 위험이 증가할 수 있습니다.

염분 섭취량을 줄이면 신장 결석이 생길 가능성도 줄일 수 있습니다. 염분이 많은 식단은 소변을 통해 더 많은 칼슘을 배출합니다. 신장에 칼슘과 옥살산염이 많을수록 신장 결석이 생길 가능성이 높아집니다.

낮은 옥살산염 다이어트

저 옥살산 염 다이어트 란 무엇입니까?

그러나 최근 연구에 따르면 높은 옥살산염 식단을 섭취할 때 식단에서 옥살산염을 제거하는 것보다 고칼슘 식품 섭취를 늘리는 것이 더 나은 접근 방식이라고 합니다. 옥살산 염과 칼슘은 소화 중 그리고 신장에 도달하기 전에 서로 달라붙어 신장 결석 형성 가능성이 적습니다.

고위험에 노출된 경우 신장 결석이 있는 경우 그렇다면 섭취하는 옥살산 염의 양을 줄이는 것이 이러한 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

칼슘이 많은 음식 섭취

옥살산 염이 많은 음식을 먹을 때 섭취하는 칼슘의 양을 늘리면 옥살산 수치 감소 배뇨에 도움. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 고칼슘 유제품을 선택하십시오.

우리는 어떤 음식을 먹어야 할까요?

식단에 옥살산 염의 양이 적거나 중간 정도인 다음 식품을 포함하십시오.

작살:

  • 밀기울이 없는 조리 및 건조 곡물
  • 흰 쌀
  • 흰 빵, 옥수수, 과자(적당량의 옥살산 염)
  • 현미, 파스타(적당량의 옥살산 염)

칼슘이 풍부한 과일은 다음과 같습니다.

  • 사과, 바나나, 포도
  • 그레이프 프루트
  • 복숭아, 천도 복숭아, 살구 및 배
  • 파파야와 딸기
  • 멜론과 파인애플
  • 라즈베리, 블루베리, 망고 및 자두(보통 옥살산 염)

칼슘이 많은 채소는 다음과 같습니다.

  • 아티초크 콩나물, 아스파라거스 및 브뤼셀 콩나물
  • 브로콜리와 콜리플라워
  • 물냉이, 오크라, 케일
  • 치커리, 양배추, 양상추
  • 오이와 호박
  • 버섯, 양파, 고추
  • 감자와 옥수수
  • 당근, 셀러리 및 녹두(적당량의 옥살산 염)
  • 파슬리, 여름 스쿼시, 토마토, 순무(적당량의 옥살산 염)

칼슘이 많은 콩류는 다음과 같습니다.

  • 완두콩
  • 구운 콩
  • 붉은 강낭콩

낙농:

  • 치즈
  • 우유와 버터
  • 요거트

단백질 식품:

  • 생선, 닭고기, 칠면조
  • 고기(중간 정도의 옥살산 염)
  • 소시지와 햄(중간 정도의 옥살산 염)

칼슘이 풍부한 생선은 다음과 같습니다.

  • 면도칼 정어리
  • 연어

음료 및 디저트:

  • 커피
  • 녹차
  • 비타민 C가 없는 레모네이드 또는 라임

디저트:

  • 쿠키, 케이크 및 아이스크림
  • 초콜릿 없는 푸딩

어떤 음식을 제한해야 합니까?

옥살산염을 덜 섭취하려면 옥살산염이 많이 함유된 식품을 알아야 합니다. 다음으로, 옥살산염이 가장 많이 함유된 식품의 유형에 대해 알아보십시오.

작살:

  • 밀기울, 밀배아 및 보리
  • 시리얼 및 통곡물
  • 흰 옥수수 가루와 메밀 가루
  • 통밀 빵

옥살산 염이 많은 과일은 다음과 같습니다.

  • 딸기
  • 키위
  • 무화과
  • 붉은 포도
  • 말린 살구
  • 대황

옥살산 염이 많은 야채는 다음과 같습니다.

소비되는 옥살산 염의 양을 줄이려면 다음을 피하십시오.

  • 아몬드
  • 캐슈
  • 땅콩
  • 밀기울 함유 제품

옥살산 염이 많은 콩류에는 다음이 포함됩니다.

  • 아침 식 사용 시리얼
  • 밀 곡물
  • 퀴 노아

디저트 및 음료:

단백질 식품:

  • 버터와 견과류(땅콩, 아몬드, 헤이즐넛)
  • 간장

기타 식품:

  • 참깨
  • 토마토 페이스트

옥살산 염 및 신장 결석에 대해 자주 묻는 질문

다음에서 우리는 옥살산 염과 신장 결석에 대한 일반적인 질문을 조사했습니다.

우유를 마시는 것이 위험 할 수 있습니까? 신장 결석의 형성 들어올리다?

아니오 칼슘 섭취가 많으면 신장 결석 형성 위험이 증가할 수 있다는 것은 사람들 사이에서 오해입니다. 칼슘 옥살레이트 신장 결석은 환자에서 가장 흔한 경우입니다. 그러나 칼슘을 경구로 섭취하는 것인지 보충제로 섭취하는 것이 사람들에게 영향을 미치는지는 아직 명확하지 않습니다. 이 분야에서는 새로운 연구 결과를 기다려야 합니다.

옥살산 염은 어떻게 측정됩니까?

그 금액을 나열하는 것이 가능합니다. 옥살산염 그들은 혼란스러운 음식에 무엇이 있는지 보여줍니다. 보고된 식품의 옥살산염 수치는 다음 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

  • 음식을 수확할 시간
  • 그들의 성장 장소
  • 그들의 옥살레이트 수치를 측정하는 방법

옥살산염 축적의 원인은 무엇입니까?

비타민 C가 풍부한 식품은 체내 옥살산염 수치 증가하다; 비타민 C가 옥살산 염으로 변하기 때문입니다. 1000mg/day 이상은 옥살산염 수치를 증가시킵니다.

항생제를 복용하거나 위장 질환의 병력이 있는 경우에도 체내 옥살산 염의 양이 증가합니다. 유익한 장내 세균은 옥살산 염을 파괴하며 이러한 세균의 수치가 낮을수록 더 많은 옥살산 염이 체내에 흡수됩니다.

신장 결석(옥살산칼슘) 형성을 예방하는 방법은 무엇입니까?

칼슘 옥살레이트 신장 결석 형성의 위험을 줄이려면 높은 옥살레이트 식사에 높은 칼슘 식품을 추가하십시오. 고칼슘 식품과 함께 고 옥살산 염 식품을 섭취 한 다음 영양소를 별도로 고려하십시오. 일부 식품에는 칼슘과 옥살산 염이 높을 수 있으며, 이 경우 식품에 두 번째 칼슘 공급원을 추가하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 귀리에 밀 배아를 추가하면 우유도 사용해야 합니다. 시금치를 요리하는 경우 피자 또는 라자냐와 결합하십시오. 베리 스무디를 먹고 싶다면 플레인 그릭 요거트를 첨가하여 균형을 맞추십시오.

전보 채널 Zoom Life

주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지는 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

마샬라 매튜  고품질 의료용 베개와 매트리스를 선택하여 아침에 요통을 완화

Related Articles

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

Back to top button