암을 예방하려면 무엇을 먹어야 할까요?

외국 통신사 감성지능 강좌 개최 소식 반영

1400년 11월 테헤란에서 가장 큰 감성지능 강좌가 열렸습니다. 이 30시간 과정은 500명이 넘는 참가자와 함께 테헤란에서 진행되었습니다. Yahoo Finance에 따르면 Read more

눈 건강 강화; 연령대별 관리 방법

오늘날 컴퓨터와 휴대폰의 과도한 사용은 눈 건강에 대한 우려를 증가시켰습니다. 우리 대부분은 눈을 쉬지 않고 컴퓨터 작업, 소셜 네트워크 활동, Read more

다이어트는 암과 관련이 있습니까? 항암 효과가 있는 음식은? 암을 예방하고 예방하려면 건강한 음식과 식단을 사용해야 합니다. 암의 35%는 식이요법과 관련이 있는 것으로 추정되며 건강한 식이요법을 한 사람들은 암에 걸릴 확률이 낮습니다.

어떤 암이 다이어트와 관련이 있습니까?

식단에 의존하는 암은 다음과 같습니다.

식이요법이 암 예방에 역할을 할 수 있습니까?

일부 식품에는 다양한 암을 예방하는 물질이 포함될 수 있습니다. 암 예방을 위한 식단의 기본 구성 요소는 다음과 같습니다.

  • 항산화제;
  • 섬유;
  • 허브 식품.

암 예방에 좋은 음식

과일과 채소가 풍부한 식단은 암으로부터 당신을 안전하게 지켜줍니다. 이 기사에서는 암 예방에 매우 효과적인 9가지 식품을 소개합니다.

콜리플라워의 항암 효과

1. 콜리플라워의 항암 효과

콜리플라워에는 항암 효과가 있는 것으로 입증된 설포라판(sulforaphane)이 다량 함유되어 있습니다. 설포라판은 암세포를 파괴하는 역할을 합니다. 콜리플라워를 사용할 때 이 화합물은 건강한 세포를 해치지 않으면서 암세포를 파괴합니다.

콜리플라워의 섭취는 다양한 암, 특히 전립선암, 유방암, 결장암, 난소암 및 방광암에 걸릴 가능성을 줄입니다. 그들의 연구에서 캐나다 연구원들은 하루에 콜리플라워 반 컵을 섭취하면 전립선암 위험이 52% 감소한다는 것을 발견했습니다.

당근 섭취로 암 예방

2. 당근 섭취로 암 예방

우리 모두는 눈을 강화하는 당근을 알고 있습니다! 그러나 연구에 따르면 당근을 먹으면 암을 예방할 수 있습니다. 당근의 유효성분은 베타카로틴으로, 비타민 A의 전구체로 여겨집니다. 실제로 각종 질병에 효과가 입증된 일종의 항산화제입니다.

노란색에서 주황색의 야채와 과일 및 짙은 녹색 잎에서 발견되는 주황색 화합물입니다. 당근은 또한 신체의 자연 방어 시스템을 강화하고 바이러스 및 박테리아 감염으로부터 신체를 강화하는 데 매우 유용합니다.
베타카로틴이나 당근이 예방에 중요한 역할을 하는 또 다른 암은 폐암으로, 감염되더라도 발병률을 낮추고 영향을 받은 사람의 생존기간을 연장시키는 엄청난 효과가 있습니다. 최소한 일주일에 두 번 중간 크기의 생 당근 하나만 먹어도 폐암 발병 위험이 60% 감소할 수 있습니다.

또 다른 암은 인후암입니다. 이 암은 주로 흡연자나 흡연 경험이 있는 사람을 공격하기 때문에 흡연자 암이라고 부를 수 있습니다. 당근의 베타카로틴은 이 질병을 예방하는 데 매우 효과적인 역할을 합니다. 이 식단은 금연한 사람들에게만 유용합니다. 왜냐하면 금연하지 않고 계속 담배를 피우는 사람들은 B-카로틴을 아무리 많이 섭취하더라도 암을 예방할 수 없기 때문입니다.

시금치의 항암 효과

3. 시금치의 항암 효과

시금치 영양학 측면에서 볼 때 철분, 비타민, 미네랄이 풍부하여 다른 식품에서는 거의 볼 수 없습니다. 다른 짙은 녹색 잎과 마찬가지로 시금치는 질병과 싸우고 백내장 발병 위험을 줄이는 강력한 항산화제인 베타카로틴의 좋은 공급원입니다. 이 채소를 섭취하면 심장병과 암을 예방할 수 있습니다.

암에 대한 최고의 투사 브로콜리

4. 암에 대한 최고의 투사 브로콜리

브로콜리는 암에 대한 최고의 천연 투사 중 하나입니다! 브로콜리는 비타민 C, 비타민 A(종종 베타카로틴), 엽산, 칼슘, 칼륨 및 섬유질을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 칼슘은 뼈를 강화하는 것 이상으로 혈압을 조절합니다.

이 미네랄은 결장암을 예방할 수도 있습니다. 베타카로틴과 비타민 C는 백내장, 심장병 및 많은 암과 같은 많은 질병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 중요한 항산화제입니다.

연구 결과에 따르면 하루에 한 번 이상 당근, 시금치, 브로콜리를 식단에 사용하는 여성은 자궁암에 걸릴 확률이 73% 낮습니다.

아보카도

5. 아보카도 섭취로 암 예방

아직도 많은 사람들이 아보카도를 사용하지 않는 이상한 편견을 가지고 있습니다! 아보카도는 영양소의 훌륭한 공급원이며 암으로부터 신체를 보호할 수 있는 영양가가 높습니다. 아보카도는 쉽게 지나치면 안 됩니다.

아보카도에는 다양한 지방이 있습니다. 일반 아보카도의 경우:

  • 아보카도 에너지의 약 75%는 지방에서 나옵니다. 대부분(전체의 67%)은 올레산과 같은 포화 지방입니다.
  • 다른 우세한 지방은 지방산과 리놀레산입니다.
  • 지방의 구성은 대략적으로: 오메가-3 1%, 오메가-6 14%, 오메가-7 71%(올레산 65%, 지방 6%), 포화 지방(지방산) 14%입니다.
  • 무게 기준으로 아보카도는 바나나보다 35% 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 아보카도는 엽산과 비타민 K가 풍부하고 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 판토텐산이 풍부합니다.
  • 아보카도는 75%의 불용성 식이섬유와 25%의 수용성 식이섬유를 함유하고 있습니다.

토마토

6. 섭취에 의한 암 예방 토마토

토마토에는 리코펜이라는 색소가 있어 붉은색을 띠게 됩니다. 이 물질은 다양한 방법으로 건강을 유지하고 개선하는 데 유용한 항산화제 역할을 합니다. 다양한 연구에 따르면 토마토를 매일 사용하면 전립선암, 폐암 및 위암의 위험을 줄일 수 있습니다.

견과류 섭취로 암 예방

7. 견과류 섭취로 암 예방

견과류의 섭취는 몸을 해독하고 암 예방에 효과적인 역할을 할 수 있습니다. 견과류를 섭취하면 이 심각한 질병을 상당히 예방할 수 있습니다. 견과류 섭취는 심혈관 질환, 비만, 대장암 및 당뇨병 예방에 효과적입니다.

독일 과학자들은 이제 견과류를 섭취함으로써 모든 유형의 암을 예방할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 견과류는 어떻게든 신체를 해독하고 자외선의 영향을 제거할 수 있습니다. 이런 식으로 암세포의 성장이 멈추고 새롭고 건강한 세포가 대체됩니다.

마늘 섭취로 암 예방

8. 마늘 섭취로 암 예방

많은 사람들이 맵고 불쾌한 냄새 때문에 마늘을 피하지만 마늘의 악취를 유발하는 바로 그 황화합물이 매우 중요한 이점을 가지고 있습니다. 마늘 화합물은 신체에서 발암 물질의 형성을 방지하고 DNA 복구 속도를 높이며 암세포를 파괴할 수 있습니다.

마늘의 또 다른 특징은 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)를 포함한 박테리아와 싸우고 결장암 위험을 감소시킨다는 것입니다. 헬리코박터 파일로리균은 위궤양과 심지어 위암까지 유발하는 특수 세균입니다.

브뤼셀 콩나물을 통한 암 예방

9. 세균 브룩스와 암과의 싸움

많은 십자화과 야채와 마찬가지로 브뤼셀 콩나물에는 글루코시놀레이트라는 황 화합물이 들어 있습니다. 요리와 소화는 글루코시놀레이트를 항암 특성이 있는 화합물인 이소티오시아네이트로 전환할 수 있습니다. 브로콜리 새싹도 발병을 지연시키는 것으로 밝혀졌습니다. 전립선암 그리고 그 강도조차도 감염된 사람들에게서 감소합니다.

인간 연구에서도 나타났습니다 콩나물브로콜리는 암을 유발하는 화학 물질을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 물론 이 분야에 대해서는 아직 많은 연구가 필요하다.

암을 예방하는 다른 유용한 음식

  • 콩 한 컵에는 13g의 섬유질, 15g의 단백질 및 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 포함한 수십 가지의 다른 영양소가 들어 있습니다. 다양한 종류의 콩에는 특정 유형의 암을 예방하는 항산화제가 풍부합니다.
  • 사자: 우유는 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원이며 또한 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 호르몬과 관련된 일부 암을 예방할 수 있습니다. 두유는 또한 좋은 단백질 공급원이며 유방암 생존자들이 안전하게 섭취할 수 있습니다.
  • : 일본과 호주에서 수행된 새로운 연구에 따르면 진행된 위암과 골암이 성공적으로 치료되었습니다. 이 암에 걸린 환자들은 꿀 1테이블스푼과 계피 1티스푼을 3개월 동안 하루에 3번 혼합하여 섭취했습니다.
  • 사과: 사과는 항산화제인 동시에 케르세틴이라는 물질을 함유하고 있습니다. 이 물질은 폐암의 위험과 전립선암 세포의 성장을 감소시킵니다.
  • 대기: 귀리를 포함한 통곡물은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시키며, 염증과 싸우는 데 도움이 되는 섬유질과 항산화제가 풍부합니다.
  • 올리브유: 올리브 오일은 최고의 항암 및 항관상동맥질환입니다. 올레산 산화 방지제가 풍부한 순수 올리브 오일을 섭취하면 대장암, 유방암 및 피부암, 관상 동맥 심장 질환 예방에 매우 유용합니다.
  • 건포도: 오메가 3, 오메가 6 지방산과 비타민 E를 함유하고 있습니다. 건포도는 항암, 암 치료, 심장병 치료, 혈압 강하 작용을 하며 혈관을 매끄럽고 유연하게 하는 데 매우 유용합니다.
  • 생선: 해산물에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 세포 대사에 영향을 줍니다. 이러한 식품을 매일 섭취하는 것은 암을 퇴치하는 가장 강력하고 효과적인 무기이며 결장암, 전립선암, 유방암과 같은 암 발병 위험을 줄입니다.

특정 음식이 주로 암을 유발합니까?

지금까지 암을 유발하는 특정 음식은 알려지지 않았습니다. 그러나 일부 화학 물질, 살충제, 독극물 및 첨가제, 심지어 식품에 우연히 들어간 오염 물질도 강력한 발암 물질이 될 수 있습니다.

일부 전문가들은 식단이 모든 암의 적어도 3분의 1과 관련될 수 있다고 추정합니다. 예를 들어, 염장, 훈제(쌀 및 훈제 생선 등), 질산염(소시지, 소세지) 식품을 사용하는 지역에서 식도 및 위암의 높은 유병률이 관찰됩니다.

높은 염분, 질산염 및 연기의 화합물 섭취는 이러한 암의 위험 요소 중 하나입니다. 비만, 잘못된 생활 방식, 비활동성, 식단, 채소, 과일 및 통곡물 부족, 생선 및 가금류는 유방암과 결장암 발병에 효과적인 역할을 합니다.

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주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

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