심리치료가 우울증 치료에 어떻게 도움이 되나요?

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~이다 우울증 치료를 위한 심리치료 적절한가? 심리치료는 어떤 장애에 적합합니까? 에서 심리치료 우리는 무엇을 기대해야 합니까? 심리 치료는 사람들이 우울증 증상에 영향을 미치는 생각, 행동 및 감정을 이해하도록 돕는 것을 의미합니다. 이하에서는 심리치료의 종류와 심리치료사와 함께 우울증을 치료하는 방법에 대해 설명하였다.

우울증을 치료하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

우울증을 전문으로 하는 심리학자의 도움을 받는 것이 우울증을 극복하고 삶을 통제하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 우울증 치료 방법이 될 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 정신 요법이나 심리 요법으로 우울증을 치료하는 것이 약물 요법과 운동과 같은 다른 옵션보다 더 효과적입니다.

심리치료를 통한 우울증 치료

심리치료란?

심리치료(심리치료)는 정신 건강 전문가와 환자의 상태 및 관련 문제에 대해 이야기함으로써 우울증을 치료하는 일반적인 용어입니다. 정신 건강 전문가는 다른 치료 방법을 추천할 수도 있습니다.

심리 치료는 우울증을 극복하고 재발 가능성을 줄이는 독특한 기회가 될 수 있습니다. 연구에 따르면 우울증을 치료하기 위해 정신 요법을 사용한 사람들은 치료를 받지 않았거나 약물 요법을 추구한 사람들보다 우울증에 대한 저항력이 덜한 것으로 나타났습니다.

심리 치료 또는 심리 치료 또는 대화 요법은 다양한 유형의 정신 질환 및 감정 장애가 있는 사람들을 돕는 방법입니다.

심리치료는 어떤 장애에 적합합니까?

심리 치료는 다음과 같은 많은 심리적 문제를 치료하는 데 사용됩니다.

  • 불안 장애: 강박 장애(OCD), 공포증, 공황 발작, 외상 후 스트레스 장애(PTSD);
  • 기분 장애: 양극성 장애 또는 우울증과 같은 장애;
  • 탐닉: 알코올 중독, 약물 중독 또는 도박과 같은 활동과 같은 중독 유형;
  • 섭식 장애: 거식증 또는 폭식증과 같은 문제;
  • 성격 장애: 경계성 성격장애 또는 의존성 성격장애;
  • 정신 분열증: 현실과의 분리와 거리감을 유발하는 이러한 종류의 장애.

심리 치료를 위한 의뢰 및 조치가 반드시 언급된 질병 및 장애가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 삶의 일부 유형의 스트레스와 갈등은 또한 정신적 자극과 정신과 의사의 진찰을 받아야 할 필요성을 유발할 수 있습니다.

심리 치료의 유형

정신과 의사 및 기타 정신 건강 전문가는 다양한 유형의 치료법을 사용합니다. 치료 유형을 선택하는 것은 환자의 특정 장애와 환자의 상태 및 선호도에 따라 다릅니다. 치료사는 환자의 치료 요구를 가장 잘 충족시키기 위해 여러 접근 방식의 다른 요소를 결합할 수 있습니다.

심리 치료 방법의 유형은 다음과 같습니다.

  • 인지 행동 치료(CBT): 사람들이 파괴적이고 해로운 생각과 행동 패턴을 인식하고 변화시키는 대신 더 정확하고 적절한 생각과 행동을 갖도록 도와줍니다. 이 방법을 사용하면 현재 문제와 해결 방법에 집중할 수 있습니다. 이러한 방식으로 새로운 기술은 종종 “실제 세계”에서 연습됩니다.
  • 인지 행동 치료: 우울증, 불안, 외상성 장애, 섭식장애 등 각종 장애의 치료에 효과가 있습니다. 예를 들어, CBT는 우울증을 앓고 있는 사람이 우울증을 일으킨 부정적인 생각과 행동 패턴을 인식하고 변화시키는 데 도움이 됩니다.
  • 대인 치료(IPT): 치료방법이 단기적이며, 슬픔, 사회적 또는 직업적 역할의 변화, 특정인과의 갈등, 타인과 관련된 문제 등의 근본적인 대인관계 문제를 이해하는데 도움을 줍니다. 이런 식으로 사람은 감정을 표현하고 의사 소통을 향상시키는 건강한 방법을 배웁니다. 이 요법은 일반적으로 우울증 치료에 사용됩니다.
  • 변증법적 행동 치료: 감정 조절에 도움이 되는 특별한 유형의 CBT입니다. 만성 자살 충동이 있거나 경계성 인격 장애, 섭식 장애 및 PTSD로 고통받는 사람들을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 이 방법에서는 사람이 파괴적이거나 건강에 해로운 행동을 변화시키는 데 책임을 느낄 수 있도록 새로운 기술이 제시됩니다. 변증법적 행동 치료는 개별적으로 또는 그룹으로 수행됩니다.

때때로 심리 치료와 함께 사용되는 다른 방법은 다음과 같습니다.

  • 동물 보조 요법: 편안함을 느끼기 위해 개, 말 또는 기타 동물과 함께 일하는 것은 의사 소통 기술과 외상에 대처하는 데 도움이 됩니다.
  • 창의적 미술치료: 미술, 무용, 드라마, 음악, 시를 이용한 치료.
  • 놀이치료: 아이가 자신의 감정과 느낌을 알고 그것에 대해 말할 수 있도록 도와줍니다.

심리치료는 우울증 치료에 어떻게 도움이 되나요?

어떤 방법을 사용하든 정신 요법은 우울감을 느끼게 하는 몇 가지 요인을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것의 큰 부분은 부정적인 생각을 없애고, 관계를 개선하고, 스트레스를 관리하고, 삶의 문제를 해결하는 새로운 방법을 찾는 것과 관련이 있습니다.

심리 치료로 경험할 수 있는 치료 효과 중 일부는 개인의 증상과 사용된 특정 기술에 크게 좌우됩니다.

귀하의 필요에 따라 치료사와 함께 일주일에 한두 번을 포함하는 규칙적인 치료 일정을 잡으십시오. 우울증 치료에 대한 약물 기반 접근과 마찬가지로 심리 치료에는 시간이 걸립니다. 그러나 치료사는 스트레스를 관리하고 부정적인 생각과 감정을 다루며 두려움을 관리하는 데 도움이 되는 새로운 대처 기술을 개발하도록 도울 수 있습니다. 이러한 기술은 항우울제 치료 시작을 기다리고 있을 때 가장 유용합니다.

몇 주 동안 심리 치료에서 긍정적인 결과를 보지 못할 수 있으며 치료에는 몇 개월 또는 몇 년 또는 그 이상이 걸릴 수 있습니다. 의사와의 협력에 따라 치료를 중단할 시기를 결정할 수 있습니다.

심리치료가 중증 우울증 치료에 적합합니까?

심한 우울증이 있는 사람에게는 심리 요법만 권장하지 않습니다. 자살 경향, 정신병, 기본적인 생활 기능 장애 및 자해로 이어질 수 있는 판단력 저하를 포함한 심각한 우울증 증상이 있는 환자는 정신과 의사를 만나거나 심지어 입원해야 합니다.

심리 치료의 사용을 권장하는 이유는 무엇입니까?

심리 치료는 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

  • 위기 상황과 인생의 현재 문제를 처리하십시오.
  • 부정적이고 잘못된 믿음과 행동을 식별하고 긍정적인 믿음과 행동으로 대체합니다.
  • 당신의 관계와 경험을 강화하고 다른 사람들과 건강한 상호 작용을하십시오.
  • 문제에 적응하고 해결하는 더 나은 방법을 찾으십시오.
  • 우울증을 악화시키는 문제를 찾고 행동을 바꾸십시오.
  • 당신의 삶에 대한 현실적인 목표를 설정하십시오.
  • 문제를 견디고 행동을 교정하는 능력을 강화하십시오.

심리 치료 세션에 참여하는 사람들의 거의 75%가 긍정적인 효과를 나타냅니다.

심리 치료는 사람들의 문제를 치료하고 근절할 수 없지만 사람들이 문제를 올바르고 건강한 방식으로 직면하고 삶에서 스스로에 대해 더 나은 느낌을 받는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다.

마지막 단어

정신 장애에 대한 심리 치료사를 만나고 싶다면 심리 치료사와 편안하게 지내고 심리 치료가 가장 효과적인지 확인하고 참여하고 정직하게 치료 계획을 따르십시오.

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