실존적 위기란 무엇인가? 그것을 극복하는 방법?

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인생의 어느 시점에서 자신에게 의미가 없는 것은 없다고 느끼고 모든 것에 의문을 제기한 적이 있습니까? 우리가 태어난 이유, 어디로 가는지, 인생의 목적은 무엇입니까? 실존적 위기는 삶의 의미, 선택 및 자유의 의미에 대한 이러한 의심과 의심을 나타냅니다. 이 기사에서는 실존 위기, 그 징후와 원인, 대처 방법에 대해 이야기하고 싶습니다.

실존적 위기란 무엇인가?

때때로 실존적 불안이라고 불리는 실존적 위기는 삶이 본질적으로 무의미하고 우리의 존재가 의미가 없다는 결론에 이르게 합니다. 그것은 한계로 가득 차 있고 결국 우리는 죽을 것이기 때문입니다. 물론 실존적 위기와 실존적 불안은 약간의 차이가 있지만 주된 관심사는 둘 다 같다.

이 위기는 일반적으로 삶의 한 단계에서 다른 단계로의 전환, 특히 사람이 새로운 조건에 적응할 때 발생합니다. 이 단계에서 그는 자신의 안전을 잃었다고 느낀다. 예를 들어, 가족을 떠나 다른 도시로 이사한 학생이나 힘든 이혼을 겪은 사람은 자신의 삶의 토대가 무너지고 있다고 느끼고 존재의 의미를 의심할 수 있습니다.

실존주의 개요

실존주의는 철학자들이 인간의 행동, 감정 및 신념을 고려하기 위해 사용하는 일반적인 용어입니다. 덴마크의 쇠렌 키에르케고르는 19세기에 이 학파의 이론을 제시한 최초의 실존주의 철학자입니다. 그는 각 사람이 자신의 삶의 의미를 찾을 책임이 있다고 믿었습니다. 삶에 의미가 없다는 허무주의자와 달리 실존주의자는 삶의 의미를 스스로 창조해야 한다고 주장한다.

실존주의에는 7가지 핵심 주제가 있습니다.

삶의 방식으로서의 철학

모든 사람은 자신 안에 있는 삶의 중요한 질문에 답하기 위해 자신을 들여다볼 수 있고 또 그래야 하는 철학자입니다.

독창성

각 사람은 자신의 진정한 자아로 살고 행동해야 합니다.

자유

각 사람은 사회의 가치와 상관없이 자신의 가치와 행동을 책임지고 통제합니다.

상태

사람을 둘러싼 외부 요인은 인생의 경험에 영향을 미칩니다.

존재

사람들은 사회가 미리 정해놓은 것에 따르지 않고 독립적으로 행동하는 의식적인 존재입니다.

세상의 무의미함

세상은 본질적으로 불공평하며 우리 각자가 부여하는 의미 외에는 진정한 의미가 없습니다. 물론 우리가 말했듯이 이것은 허무주의자(우리가 삶에 부여한 의미조차 받아들이지 않는)의 신념과 다릅니다.

주변 사람들의 영향

다른 인간은 우리의 삶의 경험에 영향을 미칩니다.

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실존주의자들에게 실존적 위기는 일종의 여정, 즉 일종의 의식, 필요한 경험, 복잡한 현상입니다. 그것은 당신 자신의 자유와 당신의 삶이 언젠가는 어떻게 끝날 것인지를 인식하는 데서 옵니다.

실존 위기의 징후

실존 위기 - 실존 위기의 징후
우울증은 실존 위기의 명백한 징후 중 하나입니다.

실존 위기에는 다음을 포함한 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.

실존 위기는 다음과 같은 일련의 주요 생활 사건 후에 종종 발생합니다.

  • 직업 변경;
  • 사랑하는 사람의 죽음;
  • 심각하거나 생명을 위협하는 질병의 진단;
  • 40세, 50세 또는 65세와 같은 특정 연령 범주에 들어가는 것;
  • 슬프거나 충격적인 경험;
  • 분만;
  • 결혼이나 이혼.

다음 정신 장애는 실존 위기를 일으키지 않지만, 그 장애가 있는 사람은 이 문제에 더 취약할 수 있습니다.

실존 위기의 예

실존 위기는 많은 문제를 설명하거나 그룹화하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

두려움과 책임감

실존주의는 우리 모두가 사는 방식을 자유롭게 선택할 수 있으며 이러한 선택의 자유에는 책임도 따른다는 점을 강조합니다. 그러나 모든 사람의 궁극적인 운명은 죽음이기 때문에 하는 모든 것이 무의미하다고 생각할 수 있습니다. 따라서 이러한 자유는 좌절로 이어질 수 있고 그에 따른 책임은 불안을 유발할 수 있습니다. 결정을 내리는 데 어려움을 겪으며 그것이 잘못된 것이 아닐까 두려워한 적이 몇 번이나 있습니까? 잘못된 선택을 하는 것에 대한 두려움은 실존 위기와 관련된 일종의 자유에 대한 불안을 나타냅니다.

실존주의자들은 이 불안이 우리에게 존재하는 이유는 올바른 길과 우리에게 무엇을 해야 하는지 알려주는 안내자가 없기 때문이라고 믿습니다. 기본적으로 우리 각자는 삶의 의미를 만들어야 합니다. 이 책임이 너무 크다면 그 사람은 물러서서 이러한 불안으로부터 자신을 보호하는 행동을 할 수 있습니다.

삶의 의미

실존적 불안과 씨름할 때 종종 삶의 진정한 의미가 무엇인지 궁금해합니다.

삶의 길을 가다 익숙한 개념과 구조의 의미조차 의심스럽다는 사실을 깨닫고 삶의 의미에 대해 의문을 품고 결국 내가 죽는다면 왜 내가 이 길을 택할까 하는 생각을 하게 된다.

프랑스의 철학자이자 저널리스트이자 작가인 알베르 카뮈는 “그것이 없으면 인생은 무의미하게 여겨질” 무언가에 열정을 쏟는 능력은 삶 자체에 대한 감사를 나타낸다고 주장했습니다. 어떤 일의 끝까지 가는 데만 집중하지 않고 자신과 자신이 가고 있는 길을 위해 살 수 있다면 충만하고 진실하며 열정적인 삶을 살게 될 것입니다. 이것은 불안의 의학적 모델에서 마음챙김 명상의 기초가 되는 것과는 상당히 다릅니다. 실존주의자들은 정신과 의사와 달리 불안을 치료해야 할 질병으로 생각하지 않습니다. 그들은 불안을 긍정적인 측면에서 받아들여야 하고 배워야 하는 피할 수 없는 것으로 봅니다.

인생의 새로운 국면에 들어서다

많은 사람들은 어린 시절에서 성인기로, 또는 성인에서 노년기로 넘어가는 삶의 새로운 단계에 들어서면서 일종의 실존적 위기를 경험합니다. 졸업, 새 직장 시작 또는 직업 변경, 결혼, 이혼, 자녀 출산 또는 은퇴를 포함한 주요 인생 사건은 실존 위기를 유발할 수 있습니다.

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죽음과 질병

파트너, 부모, 형제자매, 자녀 또는 기타 사랑하는 사람을 잃는 것은 종종 사람들로 하여금 자신의 죽음을 직시하고 삶의 의미에 의문을 제기하도록 합니다. 이것은 심각하거나 생명을 위협하는 질병에도 적용됩니다.

믿음을 잃다

이 문제는 주로 종교적인 사람들과 믿는 사람들에게서 발생합니다. 신이 존재하는지 의심할 수 있습니다. 죽음 이후 우리의 영혼은 어디로 가는가?

독창성

실존적 위기는 그 자체로 불안을 야기하는 존재의 진정성을 검토하게 할 수 있습니다. 당신은 당신의 죽음과 당신이 사는 방식에 대해 생각할 수 있습니다. 매일 아침 일어나는 것에 더 이상 감사할 수 없을 때 불안이 밀려옵니다. 일상의 문제가 더 이상 당신에게 중요하지 않은 지경에 이르고 사소한 일에 대한 모든 생각, 두려움, 불안은 당신이 직면하고 있기 때문에 사라집니다. 훨씬 더 큰 문제.

인생의 마지막에 이것이 문제가 될까요? 당신이 어떤 직업을 가지고 있는지, 얼마나 많은 돈을 가지고 있는지, 어떤 차를 운전했는지가 중요합니까?

실존 위기의 원인

일반적으로 실존 위기의 원인은 외부 요인이 아니라 내부 요인입니다. 이 위기의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 억압된 감정;
  • 과거에 죄책감을 느끼거나 후회합니다.
  • 실현되지 않은 선택;
  • 미래에 대한 불확실성과 불확실성.

이러한 감정은 정상적이고 건강하지만 스트레스를 받으면 실존 위기를 초래할 수 있습니다.

실존 위기를 극복하는 방법

실존 위기 - 실존 위기 극복
사랑하는 사람과 이야기하고 당신이 그들을 얼마나 소중하게 여기는지 깨닫는 것은 실존 위기의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

실존적 불안이 삶의 죽음이나 기회에 대한 인식과 관련되어 있음을 고려할 때, 그러한 불안은 병적 불안보다 불가피하다고 볼 수 있다. 이러한 이유로 우리 각자는 이 불안을 받아들이고 그것을 제거하는 방법을 찾아야 합니다. 적어도 그것이 실존주의자들이 주장하는 바입니다.

실존 위기를 극복하기 위해 우리는 유용한 방법과 쓸모없는 방법이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 사는 것을 그만두거나 사는 것을 그만두는 것이 최선이라고 말합니다. 어떤 사람들은 일상 생활에 너무 몰두하여 실제 생활을 느끼지 않는 것이 더 낫다고 말합니다. 이것은 우리에게 더 이상 실존적 불안을 위한 공간이 없게 만들 수도 있지만, 반면에 실제 삶을 위한 공간은 없습니다. 이것은 본질적으로 부적응적 대처 또는 회피 전략입니다. 그냥 살지 않고 사는 사람이 얼마나 많은지 아십니까?

이 모든 것과 함께 위기에는 긍정적인 측면도 있습니다. 예를 들어, 인생의 목적에 의문을 제기하고 올바른 길을 찾도록 만들 수 있습니다. 방법을 알고 싶다면 계속 읽으십시오.

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1. 그것에 대해 쓰기

당신은 당신에게 동기를 부여하고 진정한 삶으로 이끄는 방식으로 실존적 불안을 관리할 수 있습니까? 이 불안은 세상과의 관계에 대해 무엇을 가르쳐 줄 수 있습니까?

노트북을 가지고 이 질문에 답하십시오. 그들의 응답을 기록하면 실존 위기에 대처하는 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

2. 사랑하는 사람에게 도움을 요청하세요

사랑하는 사람들과 이야기하는 것은 삶에 대한 다른 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 그들의 삶에 미친 긍정적인 영향을 상기시켜 줄 수 있습니다. 당신이 다른 사람들에게 중요하다는 것을 깨달을 때, 당신은 삶의 목적을 찾습니다.

3. 명상을 해보세요

명상의 도움으로 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿀 수 있고 실존 위기와 관련된 불안과 강박적인 걱정이 당신에게 오지 않도록 할 수 있습니다.

실존 위기 치료

우리가 실존 위기를 다루는 특별한 치료법은 없지만 실존 위기를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 일련의 유용한 치료법이 있습니다. 예를 들어, 인지 행동 요법과 약물 치료는 자살 충동과 관련될 수 있는 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 생각과 행동에 집중하고, 봉사활동을 하고, 취미생활을 즐기는 것과 같은 자조 치료는 종종 개인의 나이와 상황에 따라 고려됩니다. 이러한 솔루션은 부정적인 생각을 제거하는 데 도움이 됩니다.

적응도 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신과 같은 문제를 겪고 있는 누군가가 당신을 도와 갈등을 일으키는 문제를 해결하도록 도울 수 있습니다.

전문가 및 치료사와 이야기하는 것도 실존적 불안을 줄이는 데 유용할 수 있습니다. 그들은 이 위기를 극복하기 위해 삶의 의미를 찾는 데 초점을 맞춘 자기 관리 접근법을 가르칩니다.

마지막 단어

실존적 위기는 광범위한 문제에 대한 포괄적인 용어이며 다양한 기간 또는 삶의 특정 조건에서 나타납니다. 예를 들어 결혼, 이혼, 자녀 출산, 은퇴 등 인생에 중대한 변화나 사건이 발생하면 그 사람에게 삶의 의미가 상실될 수 있습니다. 실존적 위기에 직면한 많은 사람들은 “인생의 의미는 무엇인가?”, “우리의 삶의 목적은 무엇인가?”라고 자문합니다. 또는 “우리는 결국 죽을 것인데 왜 일하거나 애쓰는가?”. 이 위기가 해결되지 않은 채로 남아 있다면 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다.

자신에게 존재하는 위기의 징후를 본 적이 있습니까? 당신의 대답이 예라면, 당신은 그것을 극복할 수 있었습니까? 의견을 작성해 주십시오.

경고! 이 글은 교육적인 목적으로만 작성되었으며 이를 사용하기 위해서는 반드시 의사나 전문의와 상담이 필요합니다. 추가 정보


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