비타민이 피부에 미치는 영향

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이 기사에서는 비타민 A, B, C, D, E, K의 효과에 대해 피부 우리는 당신과 함께 있습니다. 이 비타민은 얼굴 주름을 제거하고 피부색을 회복하며, 피부 신선도 그들은 피부에 대한 비타민의 완전한 효과를 연구하기 위해 Zoom Life와 함께 머물도록 돕습니다.

피부를 위한 비타민 A의 이점

비타민 A는 강력한 항산화제이며 피부 주름을 유발하고 손상된 조직을 복구하는 활성산소를 제거합니다. 비타민 A는 조기 노화를 예방합니다. 비타민 A는 땀샘의 지방 생성을 줄이고 여드름을 예방합니다. 비타민 A는 건성 피부에 가장 효과적인 비타민 중 하나입니다. 비타민 A 결핍은 피부를 비늘로 만듭니다.

풍부한 비타민 A 공급원

당근, 시금치, 간, 계란, 토마토, 고추, 우유, 살구, 케일, 상추, 망고, 호박, 호박은 비타민 A의 풍부한 공급원입니다.

피부를 위한 비타민 B

피부를 위한 비타민 B의 이점

비타민 B는 피부색을 복구하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 비타민 “B”를 섭취하면 스트레스와 불안이 줄어들고 피부에 영향을 미치며 여드름과 싸울 수 있습니다. 또한 혈류와 신체 신진 대사를 증가시키고 면역 체계의 균형을 유지하고 백혈구 생성을 증가시킵니다. 비타민 B에 피부 건강 또한 유해한 외부 요인으로부터 피부를 보호하고 보호합니다.

풍부한 비타민 B 공급원

호두, 밀 배아, 꿀, 우유, 야채와 헤이즐넛, 보리 새싹에는 비타민 B가 풍부합니다.

피부를 위한 비타민 C의 이점

비타민 C는 피부의 콜라겐 양의 균형을 유지하고 피부의 외관, 신선함 및 활력에 기여합니다. 비타민 C가 함유된 물질을 피부 주름에 직접 바르면 주름이 줄어들고 일광화상 쇼크가 줄어듭니다.

풍부한 비타민 C 공급원

  • 상당한 양의 비타민 C가 오렌지, 자몽, 피망, 붉은 고추 및 라임에서 발견됩니다.
  • 다라비, 신 과일, 감자, 양배추, 토마토, 시금치, 상추, 파슬리, 타라곤, 양파, 무, 우유, 꿀, 키위, 자두, 파인애플, 딸기에도 비타민 C가 들어 있습니다.
  • 특히, 비타민 C는 오래되고 남은 야채에서 손실됩니다.

비타민 D가 풍부한 식품

피부를 위한 비타민 D의 이점

비타민 D는 건선을 치료하는 능력이 있습니다. 이 비타민은 건선으로 인한 피부의 화상과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

풍부한 비타민 D 공급원

연어, 귀리, 달걀 노른자 및 요구르트는 비타민 D의 풍부한 공급원입니다. 비타민 D로 피부에 영양을 공급하기 위해 국소 크림을 바를 수도 있습니다.

피부를 위한 비타민 E의 이점

비타민 E는 항염 및 피부 건강 중요하며 피부에 수분을 공급하고 수분을 공급합니다. 비타민 E는 피부에 투명함, 부드러움, 부드러움을 부여하고 햇빛의 유해한 영향으로부터 피부를 보호합니다.

비타민 E의 풍부한 공급원

해바라기씨, 아보카도, 계란, 브로콜리, 밀배아, 곡물, 밀가루, 상추, 물냉이, 꿀, 양파, 식물성 기름에는 비타민 E가 함유되어 있습니다.

피부를 위한 비타민 K의 이점

비타민 K는 눈 밑의 다크서클을 제거하고 피부 탄력을 보호하며 피부 문제를 제거하고 혈전을 치료하는 데 사용됩니다.

풍부한 비타민 K 공급원

짙은 잎이 많은 채소인 브로콜리는 비타민 K가 풍부한 공급원입니다. 레티놀과 함께 비타민 K가 함유된 크림 사용 피부 건강 도움이 됩니다. 레티놀은 피부 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 A의 일종입니다.

이러한 비타민은 피부 건강 그리고 머리카락이 도움이 됩니다. 피부의 아름다움을 유지하고 싶다면 비타민이 풍부한 음식을 섭취하세요.

전보 채널 Zoom Life

주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지는 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

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