불안발작이란? 공황발작과 어떻게 다릅니까?

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일반적으로 우리는 나쁜 일이 일어날까 두려워 불안해합니다. 불안 발작은 일반적으로 발생할 수 있는 특정 사건이나 문제에 대한 두려움을 포함합니다. 또한 불안은 스트레스에 대한 반응으로 두려움과 걱정과 함께 신체적 증상을 동반할 수 있습니다. 이 기사에서는 불안 발작의 증상, 원인 및 치료 방법에 대해 이야기하고 불안 발작과 공황 발작의 차이점에 대해 설명합니다. 우리와 함께있어.

불안 발작의 증상은 무엇입니까?

신체적 증상 외에도 사람들은 다음과 같은 합병증을 경험할 수도 있습니다.

  • 긴장하거나 긴장한 느낌;
  • 안절부절;
  • 끊임없는 두려움;
  • 낮은 기분이나 우울증;
  • 반추;
  • 미래에 대해 걱정하십시오.

물론 불안발작을 겪는 사람은 이러한 모든 증상을 경험하지 않을 수 있으며, 불안은 자극과 개인의 반응에 따라 경증, 중등도 또는 중증일 수 있습니다. 장기간 지속되거나 특정 유발 요인이 있는 불안도 불안 장애의 징후일 수 있습니다.

불안 장애의 유형

불안 장애는 여러 범주로 나뉩니다. 각 장애에는 다른 증상이 있으며 특정 상황에서 발생할 수 있습니다. 불안 장애의 유형은 다음과 같습니다.

  • 공황 장애(PD): 이 장애는 미래의 발작에 대한 끊임없는 두려움과 함께 빈번한 공황 발작을 포함합니다. 공황 장애가 있는 사람들은 직장을 잃거나 여행을 거부하거나 집을 떠나거나 공격을 유발할 수 있다고 생각되는 모든 것을 완전히 피할 수 있습니다.
  • 갓: 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있는 끊임없는 걱정이나 두려움의 상태.
  • 사회 불안 장애: 이 장애가 있는 사람은 다른 사람들이 그를 보고 판단할 것이라는 강하고 지속적인 불안을 가지고 있습니다.
  • 공포 장애: 이 장애는 물체나 상황에 대한 극심한 불안과 비이성적인 두려움(예: 거미 또는 열린 공간에 대한 두려움)입니다. 공포증이 있는 사람들은 대개 자신의 두려움이 비이성적이라는 것을 압니다.
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불안 발작의 원인

불안 발작은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 직장 또는 학교 압력;
  • 재정적 압박;
  • 가족 또는 관계 문제;
  • 사랑하는 사람의 이혼 또는 사별;
  • 아기를 갖는 것에 대해 걱정하십시오.
  • 환경 또는 기후 변화에 대한 우려
  • 직업 변경과 같은 삶의 상황 변화;
  • 감소된 이동성 또는 신체 능력;
  • 정신 기능 상실;
  • 만성 질환 진단;
  • 일종의 공포증;
  • 외상 후 스트레스 장애(PTSD);
  • 유전적 요인;
  • 일정한 스트레스 또는 스트레스에 대한 민감성;
  • 약물 또는 알코올 남용의 이력;
  • 과도한 카페인 섭취;
  • 일부 약물 복용;
  • 최근 또는 과거의 외상적 경험.

가능한 불안 유발 요인은 다음과 같습니다.

  • 대중 연설;
  • 공포증 자극에 대한 노출;
  • 공황 발작의 두려움.

불안 발작의 합병증

스트레스와 불안 발작으로 이어지는 반응은 신체가 일시적으로 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다. 아드레날린은 싸움이나 도피 반응에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 이 호르몬의 갑작스러운 방출은 신체가 위험에서 벗어나거나 위험에 물리적으로 대처할 수 있도록 준비합니다. 일반적으로 공포 자극이 사라진 후 아드레날린 수치는 빠르게 정상으로 돌아옵니다. 그러나 불안이 지속되고 아드레날린 수치가 가라앉지 않으면 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다.

지속적인 스트레스와 불안은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

불안발작 치료

1. 상담 및 심리치료

  • 인지 행동 치료 (CBT): 이 방법은 다른 방식으로 당신을 걱정시키는 것들을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 상담사는 트리거가 발생할 때 이를 관리하기 위한 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 요법은 종종 불안 장애의 기저에 깔려 있는 도움이 되지 않는 생각을 식별하고 재구성하며 무력화하는 데 도움이 됩니다.
  • 노출 요법: 여기에는 두려움과 불안을 유발하는 상황에 대한 통제된 노출이 포함됩니다. 이 치료법은 새로운 방식으로 이러한 두려움을 다루는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사는 개별 세션, 그룹 세션 또는 둘의 조합에 참석하도록 제안할 수 있습니다.

2. 약 복용

의사가 불안 발작을 치료하기 위해 처방할 수 있는 약물의 예는 다음과 같습니다.

  • 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)와 같은 항우울제;
  • 심계항진과 같은 일부 신체 증상을 관리하는 데 도움이 되는 베타 차단제;
  • 벤조디아제핀과 같은 항불안제.
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이 모든 약물에는 부작용이 있을 수 있습니다. SSRI 및 SNRI는 장기간 사용하기 위한 것이며 작동하는 데 시간이 걸립니다. 벤조디아제핀은 의존 위험이 높기 때문에 단기 사용으로만 처방됩니다.

3. 홈 트리트먼트

불안이나 공황 발작이 오는 것 같으면 다음 단계를 시도하십시오.

  • 심호흡을 하세요. 숨이 가빠지는 것을 느낄 때 들숨과 날숨, 그리고 깊게 숨을 들이쉴 때마다 주의를 집중하십시오. 호흡이 느려질 때까지 이것을 반복하십시오.
  • 당신이 경험하고 있는 것을 인정하고 받아들이십시오. 불안이나 공황 발작을 겪은 적이 있다면 그것이 엄청나게 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 증상이 사라지고 나을 것임을 상기하십시오.
  • 마음챙김을 연습하세요. 일반적으로 마음챙김 기반 개입은 불안과 공황 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 마음챙김은 현재에 생각을 유지하는 데 도움이 되는 기술입니다. 생각과 감정에 반응하지 않고 적극적으로 관찰함으로써 마음챙김을 수련할 수 있습니다.
  • 이완 기법을 사용하십시오. 이완 기법에는 유도 이미지, 아로마테라피, 근육 이완이 포함됩니다. 불안이나 공황발작의 증상이 나타나면 마음이 편안해지는 일을 하십시오. 눈을 감고, 목욕을 하거나, 진정 효과를 위해 라벤더를 사용하십시오.

4. 라이프 스타일의 변화

생활 방식의 변화는 또한 불안 발작을 예방하고 발작이 발생할 때 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 스트레스 요인을 줄인다.
  • 부정적인 생각을 식별하고 중지하는 방법을 배우십시오.
  • 규칙적으로 운동을하다;
  • 명상이나 요가를 연습하십시오.
  • 건강하고 균형 잡힌 식사를 하십시오.
  • 알코올과 카페인 섭취를 제한하십시오.
  • 약물 복용을 피하십시오.

불안 발작과 공황 발작의 차이점은 무엇입니까?

정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM)에는 불안 발작에 대한 구체적인 정의가 없습니다. 불안 발작의 정의는 내부적이며, 사람은 공황 발작을 설명할 때 자신이 불안 발작을 겪고 있다고 말할 수 있습니다.

불안 발작은 일반적으로 점진적으로 진행되며 그 증상은 일반적으로 공황 발작보다 덜 심각합니다. 불안은 일반적으로 시험, 직장 문제 및 질병과 같은 특정 유발 요인이 있습니다. 이러한 합병증이 지속적으로 발생하면 불안 장애의 징후입니다.

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공황 발작은 증상이며 모든 종류의 불안 장애에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 범불안장애(GAD)가 있는 사람은 공황발작이 일어날 때까지 너무 많이 걱정할 수 있습니다.

1. 증상의 차이

불안발작과 공황발작은 일반적으로 유사한 증상을 가지며 증상의 중증도는 이 발작이 불안발작인지 공황발작인지를 결정합니다. 두 경우 모두 다음과 같은 증상을 경험합니다.

  • 공포;
  • 심장 박동;
  • 혼란 스럽다;
  • 메스꺼움;
  • 무감각 또는 따끔 거림;
  • 땀.

공황 발작의 경우 이러한 증상이 훨씬 더 심해 실제로 자신이 죽어가고 있다고 믿을 수 있습니다.

2. 어떻게 시작하느냐의 차이

불안은 특정 걱정, 두려움 또는 스트레스에 대한 반응일 수 있으며 점진적으로 발전하는 경향이 있으며 경증, 중등도 또는 중증일 수 있습니다.
공황 발작은 대부분의 시간에 경고 없이 발생하며 통제력을 잃은 것처럼 느끼게 만듭니다. 공황 발작은 사람이 불안하거나 침착하거나 때로는 잠을 자고 있든 모든 상황에서 발생할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 유형의 공격을 설명할 명확한 이유가 없으며 두려움의 수준은 자극에 비례하지 않습니다.

3. 기간의 차이

불안은 특정 상황과 관련이 있으며 일반적으로 지속적입니다. 공황발작은 갑자기 시작되어 5~20분 동안 지속되며 10분 이내에 최고조에 달합니다. 효과는 더 오래 지속되지만 점차 가라앉습니다.

일반적으로 불안은 이렇게 최고조에 달하지 않지만, 어떤 사람들은 처음에 심한 불안 발작을 일으키고 이 발작은 공황 발작으로 변할 수 있습니다.

불안 발작이 공황으로 이어질 수 있습니까?

공황발작은 불안의 증상일 수 있습니다. 공황 장애를 앓고 있는 사람은 공황 발작을 두려워할 수 있으며 이러한 두려움은 그를 불안하게 만듭니다. 공격이 언제 발생할지 확실하지 않으면 공격 사이에 걱정이나 불안이 생길 수 있습니다.

공황 장애가 있는 사람의 경우 불안은 공황 발작을 일으킬 수 있으며 발작에 대한 두려움은 일상 생활에서 기능하는 행동에 영향을 줄 수 있습니다.

당신은 말한다

당신은 불안한 사람이며 종종 불안 발작 증상으로 고통 받고 있습니까? 어떤 상황에서 가장 불안합니까? 불안을 줄이기 위해 솔루션을 사용했습니까? 귀하의 경험과 소중한 의견을 당사 및 친애하는 사용자와 공유하십시오.


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