부모를 위한 13가지 자기 관리 요령

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우리는 부모가 되면 자녀에게 모든 관심을 집중하고 점차 자신을 소홀히 합니다. 이러한 방치는 불안과 좌절과 같은 부작용을 가져오고 우리가 자녀에 대한 의무를 잘 수행하지 못하게 만듭니다. 그 결과 우리는 죄책감을 느낍니다. 신체적, 정신적, 영적, 사회적 필요에 주의를 기울인다면 기분이 좋아지고 원하는 이상적인 부모가 될 수 있습니다. 다음에서는 고려하여 자신을 더 잘 돌볼 수 있는 권장 사항을 제시했습니다.

1. 명상

하루에 5분만 명상해도 살아있음을 느낄 수 있습니다. 명상을 한 번도 해본 적이 없다면 오디오 파일 형식으로 간단한 명상 연습을 제공하는 수많은 앱과 사이트를 사용할 수 있습니다.

건강한 호흡 운동의 도움으로 몇 분 안에 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이 운동의 장점은 짧다는 것입니다.

2. 자연 속을 걷다

연구에 따르면 자연 관광은 정신 건강에 매우 유익합니다. 물론 자연 관광은 숲과 산 속으로만 가는 것이 아니라 공원 산책, 정원 가꾸기 등의 간단한 활동도 유용합니다.

이 중 어느 것도 할 수 없다면 자연 풍경 사진을 보는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다. 입원 환자를 조사한 결과, 연구자들은 녹지가 내려다보이는 창문이 있는 방이 창문이 없는 방보다 빨리 회복된다는 사실을 발견했습니다.

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또 다른 해결책은 관엽식물을 유지하는 것입니다. 자연에 갈 수 없다면 자연을 가져라!

3. 음악을 듣다

편안한 클래식 음악을 선호하거나 노래를 연주하고 춤을 추는 것은 중요하지 않습니다. 어쨌든 음악은 훌륭합니다. 음악 감상에 특별한 시간을 할애할 필요도 없고 일상 업무를 하면서 음악의 효과를 즐길 수 있습니다.

4. 독서동아리 회원가입

북클럽에 가입하면 많은 이점이 있습니다. 예를 들어 새로운 사람들을 만나고 사교 활동을 하거나 공부에 시간을 할애할 동기를 얻습니다.

이웃에 북클럽이 없다면 가까운 도서관을 방문하여 사서의 도움을 받아 나만의 북클럽을 만들어 보세요. 이것이 당신이 다른 사람들을 도운 방법입니다! 인터넷 북클럽도 이용할 수 있지만 일반적으로 회원들은 사회적 교류가 많지 않습니다. 일반적으로 인터넷은 함께 모여 이야기하는 자리를 차지하지 않습니다.

5. 산책

운동은 의심할 여지 없이 건강에 좋지만, 우리는 기분이 좋지 않거나 운동할 시간이 없을 때가 많습니다. 다행히 약간의 산책도 놀라운 효과가 있어 20분의 산책으로 하루 종일 더 상쾌하고 활력이 넘칠 것입니다.

6. 감사일기 만들기

연구에 따르면 감사 일기를 쓰는 사람들은 잠을 더 잘 잘 수 있습니다. 부모보다 숙면이 더 필요한 사람이 어디 있겠습니까?

이 작업은 시간이 많이 걸리지도 비용이 많이 들지도 않습니다. 잠시 시간을 내어 감사한 일 3가지를 적어 보십시오. 이러한 것들은 좋은 날씨와 화창한 날처럼 아주 단순할 수도 있고, 갚을 수 있었던 빚처럼 아주 특별할 수도 있습니다. 어쨌든 감사한 일을 기억하면 삶이 더 나아질 것입니다. 감사의 힘을 과소평가하지 마십시오.

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7. 혼자 있기

어떤 부모는 일과 가족에 너무 몰두하다 화장실 갈 때만 혼자입니다! 이 상황은 옳지 않으며 하루에 단 5분이라도 혼자만의 시간을 가져야 합니다. 이렇게 하면 잃어버린 에너지를 회복하고 하루 종일 더 활기차게 만드는 데 도움이 됩니다.

8. 친척 및 친구들과 시간 보내기

사회적 관계를 유지하는 것은 자기 관리의 중요한 부분입니다. 그러나 친척과 친구를 방문할 계획을 세우는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 아이들을 데려갈 계획이 아니라면 더욱 그렇습니다.

해결책은 사회적 관계를 다룰 계획을 세우는 것입니다. 이렇게 하면 시간을 비워야 하는 날짜를 미리 알 수 있습니다. 이러한 사회적 상호 작용은 정신 건강에 필수적이며 기분을 좋게 하므로 일정을 잡으십시오.

9. 할 일 목록 정리

일을 하는 것은 자기 관리와 아무 상관이 없어 보일 수 있지만, 오랫동안 마음속에 품고 있던 일을 하면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 일상적인 작업 외에 매일 이러한 백로그 작업 중 하나를 수행하도록 예약할 수 있습니다.

10. 침실을 편안한 공간으로 만드세요

침실이 지저분하고 어수선하면 편안하지 않을 것입니다. 그러니 정리정돈을 하고 들어가고 싶은 마음의 휴식처로 만드는 것이 좋다. 때때로 방의 장식에 작은 변화를 줄 수도 있습니다. 안락한 안락의자는 어떻습니까? 앉아서 자기관리 책을 읽을 수 있어요!

11. 자신을 위해 돈을 쓰십시오

우리는 보통 자녀들을 위해 좋은 돈을 쓰지만, 우리 자신을 위해 이것을 하는 것을 잊습니다. 자신을 위해 시간과 돈을 쓰면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 자녀가 커서도 스스로 해야 한다는 것을 가르칠 것입니다.

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12. 가끔씩 전자제품에서 휴식하기

소셜 네트워크를 서핑하고 TV를 보는 것은 편안한 활동처럼 보일 수 있지만 때로는 우리를 더 불안하게 만듭니다. 예를 들어, 우리는 항상 가상 공간에 있어야 하며 모든 메시지에 즉시 응답해야 한다고 생각합니다. 사실 우리는 자신도 모르는 사이에 많은 압박을 받고 있습니다. 이러한 공간은 당분간 멀리하고 구체적인 사용 계획을 세우는 것이 좋습니다.

13. 마음챙김 연습

마음챙김을 매일 수행하면 현재 순간에 더 많이 존재하고 삶의 모든 순간을 즐길 수 있습니다. 과거에 연연하고 미래를 걱정하지 말고 현재를 즐기고 감사하십시오.

마지막 단어

자녀에 대한 관심도 중요하지만 부모가 자신을 소홀히 해서는 안 됩니다. 건강한 식생활, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 재미있고 사회적인 관계는 모든 사람에게 필수적입니다. 이 기사에서는 더 나은 삶을 살기 위해 사용할 수 있는 솔루션을 제시했습니다. 이런 식으로, 당신의 아이들은 당신에게서 배우고 미래에 더 나은 삶을 살게 될 것입니다.

당신은 말한다

당신의 인생은 어떻습니까? 언급된 솔루션을 사용한 적이 있습니까? 이 기사에 언급되지 않은 다른 솔루션을 알고 있다면 댓글 섹션에 적어주세요. 이 기사를 소셜 네트워크를 통해 친구 및 지인, 특히 사랑하는 부모님과 공유하여 자신에게 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다.


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경고! 이 글은 교육적인 목적으로만 작성되었으며 이를 사용하기 위해서는 반드시 의사나 전문의와 상담이 필요합니다. 추가 정보

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