그릭요거트가 다이어트에 좋은가요?

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1400년 11월 테헤란에서 가장 큰 감성지능 강좌가 열렸습니다. 이 30시간 과정은 500명이 넘는 참가자와 함께 테헤란에서 진행되었습니다. Yahoo Finance에 따르면 Read more

눈 건강 강화; 연령대별 관리 방법

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특히 유제품 소비 요거트 체중 감량에 도움이 되므로 이 기사에서 그 효과에 대해 설명합니다. 체중 감량을 위한 그릭 요거트 우리는 당신과 함께 있습니다. 그릭 요구르트는 속도를 높일 수 있습니다 체중 감량 그릭 요거트의 고단백 함량은 배고픔을 참는 데 도움이 되기 때문에 체중을 조절하려는 사람들 사이에서 인기가 있습니다.

요구르트는 단백질, 프로바이오틱스 및 조리 과정의 다양성 덕분에 체중 감량에 사용됩니다. 모든 유제품에는 단백질이 포함되어 있고 많은 건강상의 이점이 있지만 요거트 무엇보다 몸에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 요거트 좋은 박테리아가 자랄 수 있는 환경을 조성합니다. 라는 제목의 기사에서 요구르트를 섭취하여 체중을 줄이는 10가지 방법체중 감량에 도움이 될 수 있는 방법이라고 합니다.

그릭요거트인가? 체중 감량에 도움이 되나요?

그릭 요거트의 거의 2배 요거트 정상에는 단백질이 있습니다. 그릭 요거트 230g에는 약 20g의 단백질이 함유되어 있는 반면 일반 요거트에는 약 11~13g의 단백질이 있습니다. 높은 단백질 함량 그릭 요거트 이 요구르트는 배고픔을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 체중을 조절하려는 사람들 사이에서 인기가 있습니다.

그릭 요거트와 일반 요거트의 차이점

그릭 요거트와 일반 요거트의 차이점

그릭 요거트 일반 요구르트에 비해 탄수화물 함량이 적기 때문에 당뇨병 환자와 저탄수화물 식단이 필요한 사람들에게 더 유용합니다. 그릭 요거트는 유당 불내증이 있고 우유를 섭취할 수 없는 사람들에게도 좋은 선택입니다.

중요 사항:
치료사의 감독하에 다이어트 계획을 실행하는 경우 이러한 유형의 요구르트를 사용하기 전에 치료사와 함께 섭취량과 시간을 조정하십시오.

다음에서는 단백질, 탄수화물, 칼슘, 나트륨, 칼로리 및 질감 측면에서 그릭 요거트와 일반 요거트를 비교했습니다.

단백질

그릭 요거트 거의 두 배 플레인 요거트 단백질이 있습니다. 그릭 요거트 230g에는 약 20g의 단백질이 함유되어 있는 반면 일반 요거트에는 약 11~13g의 단백질이 있습니다. 그릭 요거트의 높은 단백질 함량은 배고픔을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 체중을 조절하려는 사람들 사이에서 인기가 있습니다.

탄수화물

그릭 요거트일반 요구르트보다 탄수화물이 적습니다. 이것은 탄수화물 섭취를 관찰해야 하는 비만 및 당뇨병 환자에게 유용할 수 있습니다.

칼슘

플레인 요거트 약 3배 그릭 요거트칼슘이 있습니다.

나트륨

그릭요거트 반 플레인 요거트 나트륨을 함유하고 있습니다.

칼로리

지방이 없는 단순 유형 그릭 요거트 그리고 일반 요구르트는 1회 제공량당 칼로리가 동일합니다.

조직

그릭 요거트 일반 요거트보다 더 걸쭉하게 짜서 만든 요거트보다 진하고 크리미하다. 또한 그릭 요거트는 일반 요거트처럼 가열해도 응고되지 않기 때문에 요리에 사용할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 요구르트를 간식으로 사용하지만 그 다양성을 과소평가하지 마십시오. 이 두 가지 유형의 요구르트는 지방 성분에 대한 저칼로리 대용품으로 사용할 수 있습니다.

어떤 요구르트가 더 낫습니까?

이 두 가지 유형의 요구르트는 다른 고칼로리 재료 대신 딥, 조미료, 샐러드 드레싱, 스무디 및 디저트에 사용할 수 있습니다. 요구르트는 종종 이상적인 건강 식품으로 선전되며 올바른 종류를 선택하면 그렇게 될 수 있습니다. 그릭 요거트 그리고 일반 저지방 또는 무지방을 선택하고 설탕을 첨가하면 요구르트의 칼로리 수가 증가하므로 설탕이 첨가되지 않았거나 설탕이 적게 첨가된 요구르트를 찾으십시오.

전보 채널 Zoom Life

주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지는 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

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