걷기로 체중을 줄이는 방법?

외국 통신사 감성지능 강좌 개최 소식 반영

1400년 11월 테헤란에서 가장 큰 감성지능 강좌가 열렸습니다. 이 30시간 과정은 500명이 넘는 참가자와 함께 테헤란에서 진행되었습니다. Yahoo Finance에 따르면 Read more

눈 건강 강화; 연령대별 관리 방법

오늘날 컴퓨터와 휴대폰의 과도한 사용은 눈 건강에 대한 우려를 증가시켰습니다. 우리 대부분은 눈을 쉬지 않고 컴퓨터 작업, 소셜 네트워크 활동, Read more

건강한 체중 감량을 원하십니까? 체중을 줄이는 가장 건강한 방법 중 하나는 운동이며, 걷기는 체중을 줄이는 가장 쉬운 운동 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 다양한 방법을 사용합니다. 다이어트, 운동, 심지어 요가와 같은 방법. 하지만 걷기도 체중 감량에 좋은 선택이라는 사실을 알고 계십니까? 다음은 3가지 중요한 사항입니다. 걷기로 체중 감량 읽기

당신은 체중 감량 걷는 것이 가능하다?

많은 사람들은 걷기가 건강을 위해서만 효과가 있다고 믿습니다. 사실이 그렇다 하더라도 걷는 자연스럽게 체중을 줄이는 역할을 합니다. 그러나이 방법을 사용하여 체중을 줄이는 방법. 자세한 내용을 보려면 나머지 텍스트를 읽으십시오.

1. 천천히 시작하라

빠른 걸음으로 첫날을 시작합니다. 첫 주에는 하루 15~20분 걷는 하다. 그 후에는 걷는 시간과 속도를 높여야 합니다. 이상적으로는 빠르게 걷는 것이 가장 좋은 방법입니다. 체중 감량 이다. 이 과정에 익숙해질 때마다 걷는 시간을 40분에서 1시간으로 늘립니다. 이것은 시간이 지남에 따라 체중을 줄이고 에너지를 증가시킵니다. 걷는 시간당 300~500칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 그러니 지금 계획을 세우고 걷기 시작하십시오.

2. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요

체중 감량을 위해 걷기 시작했다면 식단의 균형을 맞출 때입니다. 균형 잡힌 식단을 따르는 것은 체중 감량에 매우 중요합니다. 하루에 4~5끼의 소량의 식사를 하고 약 1시간 동안 걷는 하다. 이것이 최선의 방법임을 보증합니다. 체중 감량 이다. 이 패턴을 따르면 상당한 양의 에너지와 지방을 태울 수 있습니다.

3. 걷기 추적 앱 다운로드

iPhone 및 Android용 피트니스 앱이 많이 있습니다. 걷기 추적 프로그램은 두 운영 체제 모두에서 사용할 수 있는 프로그램 중 하나입니다. 이러한 소프트웨어를 사용하면 걷기 패턴을 추적하여 적절한 방법으로 체중을 줄일 수 있습니다. 걷는 시간을 기록하고 체중 감소를 관찰하십시오.

하고자 하는 사람들을 위한 걷기 체중 감량 매우 유용할 것입니다. 일정 시간 동안 지속적으로 진지하게 매일 최소 5~6km를 걷습니다. 또 다른 옵션은 요가입니다! 두 가지를 동시에 하면 체중 감량이 빨라집니다. 오늘 추천합니다 걷는 건강한 체중에 도달하기 시작하십시오.

전보 채널 Zoom Life

주목: Zoom Life 웹사이트의 정보는 신뢰할 수 있는 외국 출처에서 작성 및 번역되었지만 의사가 작성한 처방전을 대체하지는 않습니다. 의학적 문제가 있다고 생각되면 의사에게 진단 및 치료를 받으십시오.

마샬라 매튜  독감과 감기와 코로나의 증상 비교

Related Articles

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

Back to top button