건강한 치아와 잇몸을 위한 9가지 유용한 음식

아버지가 되기 위한 준비; 고려해야 할 16가지

아기를 갖는 것은 모든 부부가 경험할 수 있는 가장 아름다운 사건 중 하나이지만 그 아름다움과 멋진 순간과 함께 많은 어려움이 Read more

키시 파노라마 호텔에서 0에서 100까지 숙박

Panorama Hotel은 Kish Island에 있는 5성급 럭셔리 호텔 중 하나입니다. 이 호텔은 Kish의 Rudaki Boulevard에 위치하며 매우 편리한 위치에 있습니다. Read more

치아 건강에 좋은 음식을 먹고 있습니까? 다음에는 구강 및 치아 건강에 도움이 되는 식품을 소개합니다. 끈적 끈적한 사탕이 치아에 좋지 않다는 것을 알고있을 것입니다. 하지만 식이요법과 치아에 있어서는 먹지 말아야 할 음식만큼 무엇을 먹어야 하는지도 중요합니다.

다양함과 절제는 건강한 치아를 위한 식단의 핵심입니다. 과일, 야채, 곡물, 유제품 및 단백질의 5가지 주요 식품 그룹 각각에서 다양한 옵션을 접시에 담도록 노력하십시오. 이러한 그룹 중 하나를 제한하거나 제거하면 비타민 및 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다. 구강 건강 당신을 감동.

잘못된 식단은 면역 체계를 약화시키고 잇몸 질환을 비롯한 다른 건강 문제에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

치아와 잇몸에 좋은 음식은?

다음, 9가지 최고의 음식과 음료 치아 건강 우리는 다음과 같이 말했습니다.

1. 식수

마시는 물만큼 수분을 공급하는 것은 없다 구강 건강 도움이 됩니다. 단 음식을 먹은 후에는 물을 마시십시오. 물은 치아 사이에 있는 음식물 찌꺼기를 씻어내기 때문입니다. 이로 인해 설탕을 산으로 생성하는 박테리아가 생성한 산이 희석됩니다.

2. 우유 소비

우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D가 함유되어 있어 체내 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D는 구강 작열감 증후군을 유발할 수 있으며, 이는 사람이 혀, 입술, 구개 및 입 전체에 작열감을 느끼게 합니다.

3. 저지방 단백질

식단에 육류, 가금류, 생선 및 계란을 많이 포함해야 합니다. 몸에는 단백질이 필요하고 입에는 이러한 음식에서 인이 필요합니다. 인은 치아의 보호층인 법랑질을 보호하는 데 필수적인 역할을 합니다.

닭고기와 생선에는 비타민 B3(나이아신)가 들어 있고 아몬드와 기타 견과류에는 비타민 B2(리보플라빈)와 B12, 철분이 들어 있습니다. 치아 건강 그리고 잇몸은 매우 중요합니다.

4. 고구마

영양이 풍부한 뿌리 채소는 치아 법랑질을 보호하고 충치를 예방하는 데 도움이 되는 비타민 A가 풍부하기 때문에 항상 권장됩니다.

5. 치즈 및 기타 유제품

치즈는 칼슘과 단백질이 풍부하고 산도를 줄여주기 때문에 치아 건강에 좋은 선택입니다. 단백질은 치아의 성장에 필수적인 구조이며 칼슘은 또한 튼튼한 치아를 생성합니다.

요구르트는 건강한 박테리아를 포함하는 프로바이오틱스를 함유하고 있기 때문에 좋은 선택입니다.

6. 잎이 많은 채소와 아삭한 제품

시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소에는 치아와 잇몸에 건강한 영양소가 들어 있습니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 B2, B12가 풍부합니다. 아삭아삭한 사과, 당근 또는 셀러리는 타액 생성을 증가시켜 산을 희석시키고 치아에서 음식물 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 되므로 먹습니다.

7. 차

녹차와 홍차 모두 입안의 해로운 박테리아의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차에는 신체의 건강을 증가시킬 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.

8. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소

오렌지, 딸기 및 기타 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 매우 유용합니다. 비타민 C는 상처의 빠른 치유와 잇몸 건강을 촉진합니다. 비타민 C 결핍은 잇몸 출혈과 치아 느슨함을 유발할 수 있습니다.

9. 무설탕 껌

식사 사이에 무설탕 껌을 사용하십시오. 무설탕 껌을 씹는 것은 타액을 자극하고 치아를 깨끗하게 유지하는 데 매우 유용합니다. 턱 통증을 피하기 위해 장기간 씹는 것을 피하십시오.

전보 채널 Zoom Life
마샬라 매튜  세상 장로들의 눈으로 본 삶의 목적

Related Articles

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

Back to top button